如今許多男性如果出現疲勞、體力不濟，就會去補腎壯陽。其實，與其吃各種滋補品來補腎，不如平常在飲食中注意養肝、護心。

　　由飲酒引發的酒精性肝炎、肝上脂肪變性以及肥胖、少運動引起的非酒精性脂肪肝，如今在青年人中有愈演愈烈之勢，嚴重影響其生活質量。

　　有些人因肝功能受損造成疲勞、食欲差，卻誤以為是“腎虛”，由於補腎保健食品、藥物多含雄性激素、高蛋白、高脂肪，越補越加重肝臟的代謝負擔，造成雪上加霜。

　　養肝、護心，最好的預防疾病的辦法莫過於養成良好的生活習慣，定期運動，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習慣。例如少吃油膩食物，平衡膳食，經常喝酒、已經有“小肚子”的男性應多吃清淡食物，例如粥、面等碳水化合物，多餐少食，每次吃七八分飽。另外，鮮菇、木耳等食用菌類有益於護肝。

　　除了飲食需要留心外，調節情緒也十分關鍵。此外，工作忙的男性不妨見縫插針做做簡易徒手操。具體方法如下：

　　1、仰面平躺，腳緊緊並攏，上抬10厘米，保持此動作約10秒，再把雙腳放下，每天可重復做50次。

　　2、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊握椅子兩端，雙腳並攏後上提，保持10~20秒鐘，然後放下，每天重復做50次以上。