補腎是如今人們最為關心的一件事情，因為生活中不但男人容易腎虛，女人也是如此。想要避免腎虛，除了要養成良好的生活習慣之外，通過飲食調理也可以實現這一目標。接下來，小編就分享三款補腎粥配方，做法簡單功效多。

1、百合粥——滋陰潤燥

材料：新鮮的百合、粳米、冰糖

做法：將粳米洗幹凈之後加入清水進行熬粥，等到粥成的時候加入百合，稍微煮片刻加入冰糖就可以了。

功效：這種食譜具有很好的滋陰潤燥還有安神的作用，日常如果身體出現了陰虛火旺的情況，造成身體出現性欲高漲以及遺精早洩的情況，另外如果出現了失眠口幹的情況也可以服用，能夠很好的促進身體恢復健康。

2、補益中氣——神仙粥

材料：山藥、芡實、粳米、韭菜末

做法：將山藥清洗幹凈幹凈去皮切丁備用;芡實蒸熟之後去殼搗爛成泥;將準備好的芡實還有山藥加上粳米一起放入鍋中熬粥，然後每天空腹的時候服用。也可以在最後的時候加入韭菜末，這樣能起到更好的補腎作用。

功效：這道粥品具有很好的壯元神以及補益中氣的作用，特備適合那些身體疲勞以及久病不愈所引起的陽痿、遺精還有身體消瘦、精神痿靡的情況。

3、治療腎虛——益智粳米粥

材料：粳米、益智仁

做法：將益智仁研磨成為粉末備用;將粳米放入砂鍋中熬粥;等到粥九成熟的時候加入益智仁，稍微煮片刻就可以了。

功效：這道食譜非常的適合那些腎虛的患者服用，如果是身體還伴隨有冷痛的情況也可以服用哦！