如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率為何依然居高不下？威廉·米奇教授認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關系密切。陳香美院士也表示，現代人有四大傷腎的生活方式。

吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易造成高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

熬夜、吃得咸、不喝水。長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏咸，會造成血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

男人養腎的良好生活方式

一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。

二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。

三、當喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫生指導下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。

六、每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發現，早期治療。

最傷腎的飲食行為有哪些

腎臟健康對人體極為重要，可是生活中很難避免傷腎行為，不健康的飲食習慣也會成為傷腎行為。中醫警告：5大飲食習慣是最傷腎行為！

5大飲食習慣最傷腎

1、吃太多肉

吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

2、不愛喝水

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5種食物最傷腎 豬腦排首位！

隨著生活水平的逐步提高，很多人每天都是大吃大喝的狀態，雖然讓嘴巴得到了滿足，可是卻威脅到了健康。有一些看起來並不會很油膩的食物，其實比肥肉還可怕。比如雞蛋黃、動物內臟，魷魚看起來一點都不油膩吧？可是它們中含有的膽固醇特別高。

1、動物腦子

俗話說，吃哪補哪，很多白領都喜歡平時吃點豬腦、牛腦補補腦子。但是你知道嗎？每100g食物中，豬腦中含有3100mg的膽固醇，牛腦含有膽固醇2447mg，羊腦的膽固醇稍低，每100g含有2004mg。一份豬腦的膽固醇含量是雞蛋的10倍，奶油的20倍。如果您喜歡吃動物大腦的話，建議您一年最多不超過3次為宜。

2、動物內臟

羊雜湯、烤腰子、烤雞心，這都是大家常吃的美味。它們的膽固醇含量可是不低呢！像牛羊雞等動物的肝、心、腸、肺、腎，每100g含有200-400mg膽固醇。所以大家在擼串、喝羊湯的時候都悠著點，每月吃個2次解解饞也就差不多了。

3、蛋黃

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需要注愚的傷腎行為

我們都知道腎臟對於人體是非常重要的，我們都希望好好的保護自己的腎臟，但是很多朋友在不知不覺的情況下經常做出了一些傷腎的行為，而一直還不知道這樣的做法是對腎臟很大的傷害，那麼什麼行為就會傷害到我們的腎臟呢，我們只要知道了這些傷腎行為，以後就可以避免。

傷腎行為有很多種，例如我們如果濫用鎮痛藥以及服用過量某些中草藥都是可能傷腎的，另外過度喝飲料以及吃一些過於松軟的面包都是傷腎的行為。

需要注愚的傷腎行為

1、濫用鎮痛藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

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