男性熱愛遊泳運動的很多，遊泳可是全身性運動，不近可以促進全身肌肉的血液循環，還可以作為娛樂性活動，在水中來去自由還能釋放全身壓力。遊泳時經常會出現腿抽筋的現象，腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位。因此，男性下水前應充分做好準備活動。哪些原因容易造成遊泳時抽筋呢？

1、遊泳前的準備活動不足

沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫就會刺激並使皮膚、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的要求，就會引起抽筋。

2、在水中的停留時間過長

體內能量的不斷消耗，令乳在肌肉內大量累積起來，造成肌肉疲勞，也能引起抽筋。遊泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，讓其適應水溫後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，並且盡量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉，則可以嘗試仰浮水面，用臂劃水慢慢遊返岸邊。如果自己亦沒有把握遊回岸邊的話，就應及早呼救。

一旦出現抽筋，要馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開、扳直;如果小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手扳住腳趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;如果手指抽筋，就把手握成拳頭，然後用力張開，如此反復、即可解脫。