說起排毒，很多人都會把這和女人聯系起來。養顏排毒，不都是女人們才會做的事兒嗎?大老爺們才不屑於幹這個呢!可別這麼想，排毒對男人來說，同樣重要。特別是中年往上的男人，一定要注意及時排毒才能保證身體健康。

　　飲食排毒

　　首先可以從飲食上進行排毒。通過合理飲食，排除體內的有毒物質。

　　肝臟排毒：肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。

　　潤腸排毒：腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統排毒。

男人咳嗽能排毒？　

　　咳嗽排毒

　　如今，空氣裡的毒素可不少。空氣幹燥，空氣中漂浮的粉塵、有害氣體與金屬微粒以及工業廢氣中的毒性物質較多，這些有毒物質通過呼吸侵入肺泡與支氣管，既損害肺臟本身，又可從這裡潛入血液而“株連”全身。因此，不妨借助主動咳嗽法予以清掃。每天清晨、中午或睡前，到室外選擇一處空氣清新之處，做深呼吸運動。深吸氣時緩緩抬起雙臂，呼氣時使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液，如此反復做10遍，每做完一遍後進行幾次正常呼吸，防止過度換氣。隻要每天堅持這樣做，肺部就可保持清潔。

　　運動排毒

　　運動時排毒的好方法。合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

　　快步走：我們每天都要走路，隻需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

　　練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液循環，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

　　跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

　　如果以上三條你覺得復雜的話，那麼可以試試這三大捷徑：

　　多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜多吃錯不了。因為水果蔬菜含有豐富的纖維素，是人體的“清道夫”，可以幫助排除體內的毒素，減少毒素留在體內的時間。

　　每天補充一粒綜合維他命

　　維他命能抗衰老。每天補充一粒維它命及維它命C，維它命E等抗氧化劑，可以幫助消除體內的自由基，抗衰老，還增強免疫力。

　　每天喝6杯水

　　水是治病的良藥。多喝水可以幫助促進新陳代謝，排除體內毒素。