腎陽虛是腎虛的一種。陽虛體質主要表現為畏寒怕冷，常見夜尿多，小便多，清清白白的等症狀。腎陽虛可以通過食補、藥補等多種方法來調理，不過對於男性來說，最合適的方法莫過於鍛煉，既可以強身健體，又能彰顯男子氣概。

一： 太極拳

1： 太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以循環暢通，使腎氣得到不斷充養。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到“補腎”的作用。

2： 此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私欲，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

二： 縮肛功

1： 平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早洩、女性性欲低下有較好的功效。

三： 自我按摩腰部

1： 兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。

四： 刺激腳心

1： 中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認為，腳部神經與大腦神經有著反射性的聯系。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興備與抑制過程，對治療神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。

2： 方法是：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

的運動就是太極拳的，因為本身這種運動就是可以很好的去保護我們的腎臟部位的，能夠很好的去活動到我們的腰部，使得我們的腰部血液循環能夠通暢的，從而讓我們的腎氣可以得到一個很好的補充，並且還可以時常用我們的雙手去按摩自己的腰部的，不過一定要搓熱以後再進行按摩的。