德國內科醫生威爾赫姆·弗裡斯和一位奧地利心理學家赫爾曼·斯瓦波達，通過長期的臨床觀察，揭開了有關人的生物節律的奧秘。原來，在病人的病症、情感以及行為的起伏中，存在著一個以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動。

　　男人“例假”實例

　　一個月，總會有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些症狀，卻如期出現在楊波身上。之前他並沒有意識到這是一個問題，後來和一個醫生朋友聊天時，才知道原來男性也有這樣的生理周期。醫生朋友告訴楊波，他的身體其實沒問題。

　　只是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性體內激素水平開始發生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現過卻從沒重視的生理現象。

　　男人“例假”對策學會緩解轉移壓力

　　新加坡《聯合早報》稱，人的體力、智能、情緒都受體內生物節律的控制，男人的情緒節律周期，即“心理周期”，約為28天。“在28天外的那兩三天，就是男性"不方便"的日子。他出現疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時，還會伴有心情抑鬱、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動。這其實是他自身生物周期輪轉的結果。也就是我們所要談到的生物節律。”

　　現代社會，男人裡的啃老族、膽小鬼越來越多，讓許多女人覺得自己越來越像條“漢子”。一家大型婚戀機構調查顯示，70%的未婚女性對男友不滿，原因有“性格軟弱”、“沒有擔當”等。男人長不大，原因大致有4點。

　　母親溺愛或太強勢。家庭教育模式講究“嚴父慈母”，父親負責“教”，母親負責“養”。“式母愛”常把握不好分寸，疼愛容易變成溺愛，使男孩柔弱、拒絕成長。不少“奶嘴男”心理年齡處在幼兒時期，即“心理退行”，源於戀母情結、回歸意識、生存焦慮和現實逃避等。成因可能是媽媽過於強勢，家庭互動模式以媽媽為主，大小事都由媽媽定奪，影響男孩的性別角色定位。

　　家庭過度保護。現代父母生怕孩子操心，什麼事都替子女辦好，容易形成過度保護，使子女成年後人格發育不健全，沒法獨立做決定。許多男孩最初會反感這種保護，可如果父母堅持，子女反而會割舍不掉對這種過度保護的依賴。

傳統教育觀念。國人普遍喜歡聽話、循規蹈矩的“好孩子”。許多男孩為滿足父母的要求，獲取父母更多的愛和關注，會窩在家裡，不做“野孩子”，不與“壞孩子”出去瘋跑。這會造成他們在社會化過程中，人際關系受挫，無法獲得支持和安全感，自信心受損，回歸母愛就成了首選，“我媽說”就會自然而然地掛在嘴邊了。

但是，醫生強調，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現象，並且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。。

　　即醫生表示，在心理例假時候，男性出現脾氣急躁、沖動等不良的情緒，容易誘發消化道潰瘍、結腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應該對自己身體有足夠的了解，認識，並且做出適當的心理調解。尋找一些健康娛樂活動，來轉移壓力。

　　多運動和參加集體活動

　　“當男性出現心理波動時，可以通過運動的方式發洩，當適量的運動過後，身體排洩出來的不僅是汗水，還有抑鬱的情緒。

　　當遇到自己無法解決的難題，可以求助周圍的人，或尋求幫助，或通過傾訴把心理的波動緩解一下。”東莞市眾智心理咨詢中心鄒彗香表示。雖然目前學界對於男性心理周期還沒有統一的結論，但我們可以看到，當男性出現心理波動時，他們往往傾向於把真實情緒隱藏起來，或通過喝酒、賭博、參加刺激性活動等不健康方式表現出來。

　　但醫生是不贊成這種做法的，或者，你可以選擇去參加某種集體活動;去看一部有意義的影片;參觀某個展覽會;去參加某種匯報表演，用這些方式替代那些不良的發洩渠道。

　　鄒老師建議，在臨界期和低潮期時，我們要注意勞逸結合，主動調節自己的身體機能和情緒，減輕工作量，為自己減壓，當感覺察到高潮期來臨時，我們可以利用它增強自己工作學習的效率。例如，如學生可以加大學習量，選擇一些需要記憶力的學習方式，比如背誦英語單詞。工作人士可以利用加大工作量來提高工作效率，這樣即可達到事半功倍的效果。