很多男人忙於工作，每天坐在辦公室的椅子上，一工作就是一整天，久而久之腰間就開始疼痛起來，又由於沒有時間去關心自己的腰等問題，造成了更為嚴重的後果，那麼是什麼原因造成了自己腰間的問題，如果有了這個病症的話，要怎麼做才能夠讓自己病態的腰間回到正常的狀態呢？

腰疼平時還是要多以保養為主

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

二：注愚腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下，這樣對腰部不太好！ 加強腰背部的保護。

三：白天腰部戴一個腰圍(護腰帶)，有利了腰椎的恢復。

四：不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)注愚勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。

五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注愚適當休息，不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，，注愚營養結構。

七：平時還應注愚(骨質增生、腰突患者)： 1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。 2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 3、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。 4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

在平時忙碌的工作中，很多人會選擇忽視自己的健康這種做法是不可取的，不僅會造成更為嚴重的後果，還會影響到自己的工作，所以說大家應該學會對於自己的腰進行保護，這樣才不會出現腰間酸疼，有病就要盡快的治療才是。