人入中年，男性朋友最擔心的事情就是會出現腎虛，腎虛如果是不及時調理，會給男性的性生活帶來很大的的影響，嚴重的話甚至有可能會引起陽痿早洩，所以當男性朋友總是感覺特別容易疲勞的時候，就一定要注愚為自己補腎了。不過補腎的方法有很多種，建議還沒有臨床症狀的患者可以采用飲食調理，那麼具體男人腎虛吃什麼補腎呢？

1板栗：味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維它命，特別是維它命B、C和胡蘿卜素的含量高於一般幹果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

2琥珀核桃：補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。

3龍眼肉粥：健脾養心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿 早洩，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

4 牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5花鱸、鱸子魚：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

腎虧之人一般忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品；出現腎虧浮腫時，又忌過咸飲食，也忌吃煙酒蔥蒜等刺激性食品。應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

對於男人腎虛吃什麼補腎您現在應該清楚了吧，如果說您感覺上述的食物補腎效果不好的話，可以在平時喝豬腰花湯、山藥湯、韭菜湯，這些也都是補腎效果不過的湯類，相信堅持下去一定可以讓您看到補腎的效果，不過也建議您在補腎期間注愚節制性生活。