大多數男人日常當中都奔波在家庭和事業當上,反而對於個人的保健有所忽略.而隨著年齡的增長,身體機能會相對下降,面貌的皺紋也會開始多起來。這時候對於男性飲食要開始有所注重，因為這些抗衰老的食物能夠讓你重新年輕起來。

　　歲月催人老，不管是曾經多年輕多富有張力，隨著歲月流逝也會感覺到衰老的跡象。而這時候就要適當吃一些抗衰老的食物來進行保健了。

　　美國大杏仁

　　成人性愛關鍵詞：保持體形

　　過去，人們經常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號，而美國大杏仁剛好能證明這一誤區。研究顯示，在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體 重增加，相反，還能幫助男性減肥。這是因為，首先，食用美國大杏仁等堅果會讓人產生明顯的飽腹感，飯前吃一小把，可減少對於其他高熱食品的攝入;其次，大 杏仁所含的膳食纖維可以降低脂肪吸收率，食用大杏仁並不會攝入營養標簽上標明的那麼多熱量，所以不會造成體重增加。另外，一些研究還表明，每周食用美國大 杏仁5次以上的男性，身體質量指數(BMI)在所有成年人中最低。

　　燕麥片

　　成人性愛關鍵詞：降低膽固醇

　　燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含*所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維它命B1、維它命B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它 能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養學家的研究證實，不分男 女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。倘若你選擇的是內含水果、胡核仁、葡萄幹、牛 奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發病率降低50%。

　　巧克力

　　成人性愛關鍵詞：走出情緒低谷

　　漫長的冬季，情緒總是抑鬱不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑鬱心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質苯(基)乙胺，其抗抑鬱的功效早已被科學家們所證實。

　　男人一到中年就很容易發福，特別是小腹上的肌肉也會慢慢消失不見而轉變成啤酒肚。如果體重超過正常值的話對於身體的健康也是有所影響的，甚至還有可能會引起一些疾病。所以，多吃一些抗衰老的食物和注意運動非常重要。

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