在性生活中不可能每次都如魚得水，特別是當工作壓力、生活壓力增大時，男性在夫妻生活中可能表現的不那麼猛。平時除了通過飲食來強腎壯陽外還可以通過運動來達到壯陽目的，大家比較關心的提肛運動能否有壯陽的功效呢？

提肛運動功效

提肛練習對於男性來說，可以鍛煉尿道括約肌。尿道括約肌可以增強射精力度和減少攝護腺電切術後的尿失禁幾率。但是對於壯陽，也就是增強陰莖硬度和延長性交時間是沒有幫助的。

經常提肛可約束尿道，緩解尿失禁。尤其選擇在呼氣時收縮肛門，利用腹內壓較低的壓力，更有利肛門靜脈血液的回流。

經常提肛可保護攝護腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數與攝護腺肥大有關。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉，以及神經、血管，各器官組織之循環代謝活躍起來，達到緩解攝護腺腫大及炎症的作用，對改善排尿困難具有良效。

雖然提肛運動對於壯陽沒有明顯的作用，但經常進行提肛運動對身體健康還是有很多好處的。