男性專屬養生粥 補腎又健康

1、益智粳米粥

原料：粳米50克、益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗幹凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品；加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣、健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2、蝦米粥

原料：蝦米30克、粳米100克、食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎、補鈣壯骨。

3、核桃粥

原料：核桃50克、白米、白糖各100克、清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然後放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最後倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養、潤燥化痰、滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克、羊肉100克、大米100克。

做法：將羊肉剁細備用，然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。

5、枸杞大棗玉米渣粥

原料：玉米渣100克、大棗10個、枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗幹凈，鍋中加入清水燒開，然後下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神、補肝、腎降血糖。

6、羊肉蘿卜小米粥

原料：小米150、白蘿卜70克、羊肉50克、香菜15克、鹽、味精、料酒各適量。

做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段，鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖幹凈；然後另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉至肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。

功效：補虛證、健脾和胃、滋陰腎氣、補虛清熱。