男性更年期應如何保持性能力？

1、保持規律的生活

要保持規律的生活，做到早睡早起，避免熬夜，保證要充足睡眠，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，以寬廣的胸懷來面對一切，不能因為小事而斤斤計較。始終相信自己的生殖機能處於正常和強壯狀態，對自己有一定的自信心。多吃富含鋅和鋅比較豐富的食物，能提高精子的活力以及質量，縮短精子液化的時間，增強生精細胞功能，提高免疫系系統，推薦選擇牡蠣以及海帶等海產品。要專心致志的愛著妻子，不妨學著年輕人搞些小浪漫，這樣能刺激性腺激素的分泌，同時保持了性能力。

2、讓自己保持放松狀態

陰莖勃起，也就是有大量的血液充盈著陰莖，隻要血管處於放松狀態，而且彈性良好，就能夠讓陰莖保持正常的勃起。但是到了中年時期壓力比較大，這樣會讓精神過度緊張，增加了腎上腺素的分泌，從而讓血管收縮。長時間下去會誘發冠心病以及高血壓等，同時，也會讓陰莖的血管收縮和充血不足，導致勃起不堅。所以，要保持積極樂觀的心態，要學會釋放壓力。

3、控制身體的肥胖

肥胖是萬病之根源，不僅會引起三高，同時也會讓血管出現硬化，對神經帶來損傷，影響了腎氣管的神經及血管，從而導致勃起功能障礙。所以應該適當的減肥，控制好體重，避免影響陰莖勃起功能。飲食方面要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免吃高脂肪以及高膽固醇高鹽的食物。

需要注意些什麼？

性器官和其他的器官一樣，遵循著用進廢退的原則，所以，應該保持規律的性生活，這樣才能夠維持性能力。男性要根據自己的年齡，以及身體狀況，來選擇合適的性生活頻率，不能過度縱欲，身體過度勞累醉酒以及過飽過饑狀態不能性生活。保持科學規律的性生活，能夠讓夫妻之間感情變得越來越親密，延長壽命。

溫馨提示

更年期的男性應該多參加體育鍛煉，每天至少要抽出45分鐘以上的營養運動，這樣能增加臀部以及腹部的肌肉彈性，加強控制射精的能力，延長性生活的時間，而且能提高心肺功能。