入伏後，天氣炎熱火氣旺，平時人體體力消耗快，晝長夜短的夏季，很多朋友的生活規律容易紊亂，加之生鮮冷飲的過度食用，無疑，元氣很容易受損。因此，夏季保腎依舊很重要。但是入伏後的天氣燥熱，很多朋友都容易上火，補腎稍有不慎，易火上澆油，適得其反。

而不久前，有位朋友就碰到了這樣的情況：

不單單是上面這朋友，在問診時，很多朋友都出現了此種情況。今天我們就給大家講一講，夏天如何正確的養腎，而這期我們主要會從生活習慣及鍛煉方式進行講解。

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健康生活，養腎養生

1、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易造成感冒，嚴重者甚至可能造成急性腎炎。因此切不可貪涼,使用空調需注意控制好溫度,一般宜在26℃左右。

2、睡前泡腳護腎功效佳

睡前用溫水泡腳,有利於促進體內血液循環。同時,勞累了一天的腎臟,可以通過泡腳得到放松和調節,也會因此感到舒適。

3、心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，造成血壓升高，高血壓又造成腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於凈化體內的腎臟經絡。

4、少喝啤酒多喝水

有朋友在咨詢時就反映說：最近這段時間熬夜看球，有時會感覺腰酸背疼，性.能力也下降了。

有很多粉絲在熬夜看球時喜歡吃宵夜，而這兩樣東西最容易傷身：

冷飲傷脾腎

很多人有一個誤解，覺得喝冷飲能夠清熱降火。而實際上，貪吃冷飲不僅不能清心瀉火，反而讓身體熱量無法外散，虛火上升。

我們中醫認為：人之所以健康是因為氣的溫煦運化正常。寒涼之物最大的危害在於損耗人的陽氣，造成人體功能的弱化，從而造成脾弱胃痛腎虛。看球時很多朋友都有喝冰啤的習慣，過量飲用冰啤，不僅傷脾傷腎，還有可能誘發攝護腺炎，朋友們一定要適可而止。

涼菜耗腎氣

看球時，喝著啤酒，再來點酸辣爽口的涼菜，無疑是一件美哉妙哉的事情。武漢的周黑鴨全國聞名，我們本地的球迷們自然少不了。鴨脖性寒，而且辛辣，過量食用會刺激胃功能，加重肝臟功能，不利於身體健康，尤其是體質虛寒的人，吃多了會加重脾寒腎虛。

晚上身體的很多功能都處於“半休息”狀態，涼菜在夜間會存留於腸道內，無法消化，大大增加腎臟負擔，造成腎氣耗損，腎虛乏力。

熬夜傷身傷腎 兩招快速補虛

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合理鍛煉，“妙”不可言

1、搓腰眼

“腰為腎之府”，每天用手背搓腰部腎臟處36次，你會感到腰部發熱，可疏通筋脈，增強腎臟功能。

2、揉腰窩

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

3、小指頭提水

所謂“十指連心”，手指頭有許多經絡，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強“腎”健體。

除了上面這些養腎方法，朋友們還可以結合攝入一些常見的補腎食品比如：龍眼幹、桑葚、韭菜、栗子等，有補腎陽虛，去燥滋補等作用。