男人養育健康精子十大方法
一、戒掉香煙,每天吸煙一包煙的男性,精子活力總比不吸煙者的精子要弱。但在戒煙後,應不要焦躁,因為這樣會使睪丸激素下降,從而造成精子減少。
二、夜間起來排尿這一種好習慣的,因為它會對精子的產後有一定的好處。
三、含有維它命E和各種對人體有益的水果、蔬菜要多吃。因為這些食物都是可以提高精子的活力的。最新研究結果顯示。
四、穿寬大的棉織內褲穿起來也舒服,還要以避免陰囊免受幹擾,有利於精子生成。洗熱水澡時避免水溫過熱。一天坐著不要超過3小時,因為會造成睪丸溫度升高,影響精子的產生。
五、如果粗心染上了性病,一定會對精子的數量產生影響。如果發現生殖器有異常情況,請及時定期讓醫生檢查。
六、心情緊張、生氣是很多病痛的根源,其中也包精子減弱,因此,保持好心情很重要。
七、如果生殖器常常充血,會讓陰囊的溫度升高,從而造成精子活力降低。所以不要長期禁欲。
八、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰等藥物會影響粗子的產生。所以,當需要使用那些藥物時,要事先問過醫生的意見。
九、激烈的跑步運動也會減低精子活力,所以跑步要適量,不能過於激烈。
十、休息時間不能過長,休息與體力勞動都要適度進行。
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