現在的男人只是顧著賺錢養家，或者是升官發財，往往總是忽略了自己的健康，根本不懂得養生和滋補調養，然而生活的壓力確實不得不讓他們這樣，可是健康還是最重要的是奮鬥的資本，所以一定更要知道什麼食物對男性滋補調養最好。

　　1、大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維它命B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　2、多吃蠔能補精

　　男性從24歲後，精子的質與量都在走下坡路。男性*裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

　　3、燕麥有益心血管

　　燕麥、堅果、植物油中都含有維它命E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。李志紅還特別指出，燕麥中含有豐富的可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護男人的心臟和血管，減少罹患高血壓、中風等疾病的風險。　　隨著人們養生保健意識的加強，山藥漸漸變成人們餐桌上的常客。山藥除了有極佳的保健作用，還有很好的豐胸效果。山藥豐胸食譜能夠輕松幫助女生通過調節內分泌從根本上達到豐胸效果。下面就讓twmans傾情獻上五款山藥豐胸食譜大全。

　　4、深海魚少中風

　　男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的約砲米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含約砲米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　5、番茄保護攝護腺

　　番茄紅素可清除攝護腺中的自由基，保護攝護腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。

　　6、吃豬肉時搭配豆類

　　男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　男人一般比較都愛吃肉類油膩的，其實該適當的改一改自己的飲食習慣了。多吃些文中提到的這些食物，對自己的滋補調養非常有幫助的食物，每天適當的吃一樣，然後堅持下來，就會發現自己的身體狀態肯定比之前好很多的。

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