經期疼痛困擾著很多的女生，經期應該如何對待呢？經期應與平時一樣保持心情愉快，注意合理安排作息時間，適當大增營養等。

　　1、情緒激動點

　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而造成月經後期、痛經、閉經等。

　　2、過於勞累

　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸構成。經期繁勞過力，可造成經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。

　　3、飲濃茶

　　經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易造成痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵構成，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　4、營養不足

　　因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當大增營養，如蛋白質、維它命及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可造成月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。

　　5、依然性存

　　經期應禁止性存，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性存，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　　經期疼痛困擾著很多的女生，經期應該如何對待呢？經期應與平時一樣保持心情愉快，注意合理安排作息時間，適當大增營養等。

　　1、情緒激動點

　　經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而造成月經後期、痛經、閉經等。

　　2、過於勞累

　　經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸構成。經期繁勞過力，可造成經期延長或月經過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。

　　3、飲濃茶

　　經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易造成痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵構成，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

　　4、營養不足

　　因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當大增營養，如蛋白質、維它命及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可造成月經先期、月經過多等；過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病症。

　　5、依然性存

　　經期應禁止性存，因為月經期間，子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性存，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長。

　　6、受涼涼

　　經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或遊泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

　　7、坐浴點

　　有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而造成生殖器官發炎。

　　8、穿緊身褲

　　如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環，大增會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

　　9、高聲哼唱點

　　女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易累人。

　　10、X線檢查

　　育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受胎卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。

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　　你知道嗎？據研究發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。以下最有利於乳房健康的食物名單，姐妹們，多吃不但防病治病，更有利於乳房健康發育呢。

　　很多食物能夠讓你的胸部豐滿起來，但與此同時有些食物也是能夠損害你美麗胸部的健康。因此吃對食物才能讓你的胸部更健康。

　　1、菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強*免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　2、大豆

　　大增大豆食品對乳房健康保收裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房難受。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

　　你知道嗎？據研究發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。以下最有利於乳房健康的食物名單，姐妹們，多吃不但防病治病，更有利於乳房健康發育呢。

　　很多食物能夠讓你的胸部豐滿起來，但與此同時有些食物也是能夠損害你美麗胸部的健康。因此吃對食物才能讓你的胸部更健康。

　　1、菌類

　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強*免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　2、大豆

　　大增大豆食品對乳房健康保收裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房難受。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

　　3、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。導語：你知道嗎？據研究發現，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。以下最有利於乳房健康的食物名單，姐姐妹妹們，多吃不但防病治病，更有利於乳房健康發育呢！

　　4、堅果、種子類食物

　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可大增*對維它命e的攝入，而攝入豐富的維它命e能讓乳房組織更富有彈性。

　　5、魚類及海產品

　　黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含*必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

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　　平時跳跳能強健骨骼預防骨質疏松。不久前美國《家庭醫學雜志》研究顯示，每天堅持做上下跳躍的女性，1年後便可使骨密度大增。

　　臨床研究發現，做跳躍運動時肌肉的收縮可以刺激骨膜，從而誘導成骨細胞的生長；跳躍運動還可以提高骨的彈性和韌性，大增骨密度，推遲骨細胞的老化過程，尤其會對髖部有很好的骨源性刺激。但這種方法一定要持之以恒，才能達到防止骨質疏松的效果。

　　跳躍運動簡單易行、不限場地，很適合廣大中老年人推廣使用。而運動量則以運動完後心跳不超過120次/分鐘為準，每次跳躍5~10分鐘，次數50次~100次即可。年輕人可視情況多做一些，長期堅持，對預防骨質疏松有很好的效果。如果覺得單純做跳躍運動很枯燥，也可以跳繩代替，或者象征性地做跳繩動作，只要規律地跳起來就能達到目的。

　　做跳躍運動時也要注意以下事項：首先，地面要平坦，少穿皮鞋及硬底鞋。跳躍時注意用前腳掌著地，不要用腳後跟著地，以緩解對膝關節的壓力。其次，飯前、飯後半小時之內不要跳，以免影響消化。最後，做跳躍運動時要維持好身體平衡，以免在跳躍時摔倒甚至骨折。此外，患有靜脈曲張、關節病變及行動不便的人，以及已查出患有嚴重骨質疏松的患者均難受合做。