男人睡眠差肚子會變大 每天睡不夠6小時易患癌症
美國北卡羅來納州韋克福雷斯特大學醫學院研究人員用CT掃描測出研究對象腹部的脂肪含量,包括皮下脂肪和內臟脂肪。研究負責人克裡斯滕·G·海爾斯指出,內臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關。
夜間平均睡眠時間不超過5小時者,內臟脂肪含量增加32%,在6—7小時之間的人,脂肪增加13%,不低於8小時增加22%。研究人員認為,睡眠時間關乎腹部脂肪增加,可能有三方面原因。首先,睡眠少可能使人疲倦,造成日間無力鍛煉身體;與睡眠時間適當者相比,睡眠較多者花在運動上的時間少,因而脂肪增加多。其次,睡眠少可能影響與食欲有關的荷爾蒙水平,造成過量飲食。再次,一些人因心情抑鬱而睡眠少。海爾斯通說,睡眠時間究竟多少合適,因人而異,但是“極端睡眠”,即每晚少於5小時者,應引起注愚。
睡眠少不僅會長啤酒肚,還可能誘發癌症。李先生在網上看了篇帖子,說浙江的醫學醫生提醒,每天睡眠時間少於6小時的人群,就屬於致癌危險人群了。對此,李先生詢問了有關醫生,有關醫生表示睡眠不足確實是可以造成患癌幾率增加,會造成免疫細胞減少,影響免疫力,容易感染細菌病毒。
日常中哪些習慣可以造成癌症呢
1、過量飲酒
無論是含有酒精的飲料,還是啤酒、葡萄酒和烈酒,隨著攝入量的增加,患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝,男性每天應不超2份
2、攝糖過量
含糖飲料提供了能量,卻極易讓人不知不覺就喝多了,造成肥胖。
3、少吃蔬果
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類的蔬菜和水果,最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
4、嗜吃紅肉
紅肉含量過高的膳食可能造成胰腺癌、乳腺癌、攝護腺癌等多發。每周攝入量應少於500克,同時盡可能少吃加工的肉類制品。
5、過度吸煙
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。
6、鍛煉過少
醫生組認為,久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。研究表明,進行有規律的、持續的身體活動,能預防某些部位的癌症,如結腸癌等。
7、超量實鹽
食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。
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