天氣氣溫低的季節裡，女性經常飽受四肢冰冷的煎熬，較嚴重時還會影響睡眠質量或誘發其他潛在的疾病。因此，四肢寒冷是一個困擾眾多女性的重要問題，一般來講，四肢冰冷的誘因多為個人因素，個體身體機能的差別，缺少運動，挑食造成營養不均衡，血液循環不良等是較為主要的原因。

四肢冰冷的危害

手腳冰涼，沒有人會把這與癌症掛上鉤。但如果常年手腳冰涼，平時還老覺得疲勞怕冷、打不起精神、

唇色較淡、性欲減退，男性經常遺精，女性白帶清稀，則需要提高警惕。“這類人屬於寒性體質，也就是陽虛體質。”醫生介紹，腫瘤的發生和人體的正氣密切相關，長期脾胃虛弱、正氣不足的人更容易被“邪氣”侵犯，有可能發生癌變。正所謂“脾胃虛弱，多有積聚”。

而為了防范各種隱藏疾病 ，接下來就請跟女性健康百科來了解一下如何才能保持四肢溫暖吧。

1、多做運動

吃得多、動得少，很容易讓多餘的脂肪囤積在體內，此時可以多做運動，不但可以消耗過多的脂肪，還能加強血液循環，讓身體溫暖起來。像簡單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助於強化體溫調節能力。另外，最好不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

2、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。比較常見有效的方法就是用一個水桶裝入熱水，用於泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦幹後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

3、指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰穴腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

4、中藥調理

中藥的優勢是純天然的，對身體無毒副作用，而且標本兼治，可以吃紮滿鹿胎高調理，中草藥組方制成的，對身體沒有副作用，具有暖宮散寒，補氣益血的功效的，是治療手腳冰涼的上上之選。

5、按時吃飯

最好不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可以事先準備些餅幹、面包，或是人參茶等適時地補充熱量。

6、飲食營養均衡

飲食多吃含煙酸的食物和B族維它命，可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物，盡量避免吃生冷的食物;適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進血液循環。特別要多吃含鐵的食物，鐵是制作血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白是紅細胞內的主要功能物質，擔負著體內氧的運輸代謝任務，女性因為月經易造成鐵的損失，若膳食中鐵含量又低，營養得不到充分的氧化，產熱不夠，就容易感到寒冷。

7、穿衣保暖

氣溫變化較大的季節裡，要注愚好穿衣和脫衣等問題，天氣寒冷時不要為了美觀而隨意穿幾件薄薄的衣服，要風度不要溫度在中醫看來是最要不得的，寧願出衣服熱出汗也不要等得瑟瑟發抖。健康才是美麗的本錢，千萬不要貪涼少穿衣呀。