打呼怎麼治？7招解決

　　打呼是很常見的睡眠問題，造成打呼的原因很多，睡覺的姿勢、身體狀態、飲酒、疾病等都可以引起打呼，所以想要改善打呼，關鍵是要針對病因處理。下面我們就來看看專家關於打呼怎麼治的意見。

　　twmans推薦：

　　男性spa護理還男人飛揚的神采　騎賽車超一小時，易導致男性不育症

　　1、選擇合適的枕頭

　　枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往後仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側睡時，躺下之後，枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致，仰睡時，躺下之後，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

　　2、良好的生活習慣

　　平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

　　3、減肥

　　一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

　　4、手術治療

　　現在有很多種治療打呼的手術，這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

　　5、藥物治療

　　目前市面上有很多治療打呼的藥物，具體效果怎麼樣沒有試過，但是治療打呼的藥物一般都有副作用，也隻能減輕症狀，並不能根除。

　　6、呼吸機、阻鼾器

　　現在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據一定的原理來保持呼吸通暢。

　　7、保證充足的水分

　　睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室裡用加濕器等以避免晚上睡覺時口幹舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。