打呼坑害健康 五方法打響健康保衛戰

打呼要警惕 男性健康打警報

打呼是很多男性在睡覺的時候出現的現象，但是這種現象很多人會認為是正常的，並沒有引起重視。但是長期的打呼會影響愛人的睡眠，此外還要注愚的是打呼要警惕，男性健康打警報。為了我們自身的健康，我們了解一下打呼的危害吧!

男性如果在夜間打呼，影響愛人的睡眠是一定的，這是造成夫妻分居的第三者，並且男性因此而掛上了“雷公”的綽號。那麼男人為什麼會打呼呢?這會給男性的健康造成什麼影響嗎?男性打呼的原因有很多，主要有：

1、感冒了，由於感冒造成的扁桃體炎會造成男性打呼。

2、男性有過敏性鼻炎，每當梧桐樹飄毛的季節他都噴嚏連連，要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時候也呼吸粗重，有雜音。

3、男性工作特別的累，可能是由於公司重新阻隔，這時候他非常的憂心忡忡，連著幾天都睡不好覺，並且在睡覺前開始飲酒。

4、因為頸椎病發作，這兩天他換用了一個可使頸椎完全放松的“超級低枕”。

5、隨著年齡增長，他的腭咽部位仿佛沉積了太多息肉類組織。它們堵塞了氣流出入，這在他仰臥時更為明顯。

6、他的體重超過標準體重20%。正常體重的35歲男性只有18、7%打呼，而超重20%以上打呼比例則達到了驚人的56%!肥胖將造成軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發，這些都造成仰臥時呼吸通道的大半堵塞，不鳴“汽笛”才怪。

7、長達20年的煙齡開始誘發慢性支氣管炎和肺氣腫。這也是睡眠呼吸暫停綜合征的一大誘因。

8、隨著年齡增長，先天性的小下頜畸形將日益嚴重。只要下頜有一點點歪，用嘴呼吸就會“鼾聲嘹亮”，而不適當的呼吸方式又加劇了小下頜的歪斜，這個時候，想辦法做小下頜矯形術，來一次“撥亂反正”，就顯得相當重要。

9、有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對打呼者而言，表現為鼾者驟停，隔十秒又起)會造成機體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現象會使腦部和心血管系統引發病變，嚴重者可能造成中風、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。

男人打呼 身體哪裡出問題了

【打呼初起篇】

場景一：他堅持說他從不打呼，不像某些同事是雷公，出差與他們同住，一晚上盡享受“交響樂”的折磨。他還舉例說，自己打呼的人都不怕別人打呼，而他是怕的。可你昨夜分明聽到了他的鼾聲，只是沒有用手機錄下作證而已，究竟是他的記憶出了問題，還是你的耳朵出了問題?

打呼原因：

1、他正在犯過敏性鼻炎，每到梧桐樹飄毛的季節他都噴嚏連連，要用去很多抽抽紙;就連他坐著的時候也呼吸粗重，有雜音。

2、最近公司重新組閣，你的他正為此憂心忡忡，接連幾天睡不好，並開始睡前飲酒，或服用有幫助睡眠作用的鎮定藥物。

3、由於感冒引起的扁桃體炎正困擾著他，從醫院打針回來，他還吸了半包煙。

4、因為頸椎病發作，這兩天他換用了一個可使頸椎完全放松的“超級低枕”。

【打呼漸進篇】

場景二：他的鼾聲漸漸成為你的夢魘，你要求他在你睡著之後再睡，要求他側臥以減少鼾聲，要求他跑步減肥……即便如此，深更半夜，他的鼾聲還是如火車汽笛一樣刺耳，被吵醒的你只有被迫聆聽他的鼾聲，樂此不疲地“漲潮”和“退潮”。你白天困倦不已，心慌疲乏，而他也抱怨出差途中老是被同屋搖醒，“一個晚上，他睡我就不能睡，我睡他就不能睡，這叫什麼事啊。”打呼綜合征發展到“中級階段”的標志是：他知道自己打呼給別人造成了困擾，卻還沒有因打呼給自己造成困擾。

打呼原因：

1、他的體重超過標準體重20%。正常體重的35歲男性只有18、7%打呼，而超重20%以上打呼比例則達到了驚人的56%!肥胖將造成軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，鼻息肉也較正常體重者多發，這些都造成仰臥時呼吸通道的大半堵塞，不鳴“汽笛”才怪。

2、他身體裡的遺傳因素開始發揮作用。如果他的老爸愛打呼，他到了35歲左右也開始繼承這一“家庭傳統”。如果你陪他去耳鼻咽科檢查，也許發現他有遺傳性的“鼻中隔偏曲”—他們家所有的男性長輩，鼻中隔(兩個鼻孔間的那片軟骨)長得都有點歪，這使得吸入的氣流從一開始就走了一條“曲徑通幽”的路，不得不在一呼一吸間發出“怪聲”，忍受是一個好辦法嗎?也許做一個小小的微創“鼻中隔矯正術”才是正理。

3、他從兩個月前開始，表現出甲狀腺減退的一系列症狀。你會發現，服用甲狀腺素片會使其打呼聲變輕。

4、隨著年齡增長，他的腭咽部位仿佛沉積了太多息肉類組織。它們堵塞了氣流出入，這在他仰臥時更為明顯。

【打呼高潮篇】

場景三：他的鼾聲已成為他自己的夢魘，發展到最嚴重時，他自己也不堪其擾，時常在夜半被憋醒。而對你來說，他的鼾聲響亮、奇特、時斷時續，令你產生直覺上的擔憂：你有時懷疑他停止呼吸，有時又懷疑他會突然醒來。夜半憋醒後他會感到心慌、胸悶和心前區不適。白天清醒時他亦會嗜睡和困倦，某次他外出騎車鍛煉，竟因打瞌睡從車上摔了下來，如美國總統小佈什一樣擦傷頰部;還有一次他居然在駕車時“意識模糊了兩分鐘”，嚇得你趕緊從他手裡接過方向盤。

打呼原因：

1、隨著年齡增長，造成鼾聲的上呼吸道松弛、塌陷和舌根後墜越發嚴重。這將使你的他在很大的打呼聲中出現頻繁的呼吸暫停現象。

2、有85%的“雷公”同時伴隨睡眠呼吸暫停綜合征。這種綜合征是指每晚七小時睡眠中，鼻或口腔氣流暫停超過10秒，暫停僅復發作30次以上，或每小時睡眠呼吸暫停次數超過5次。頻繁的睡眠呼吸暫停(對打呼者而言，表現為鼾者驟停，隔十秒又起)會造成機體所需氧氣的缺乏，這種“憋氣”現象會使腦部和心血管系統引發病變，嚴重者可能造成中風、高血壓、心率不齊和心肌梗塞等問題。

3、長達20年的煙齡開始誘發慢性支氣管炎和肺氣腫。這也是睡眠呼吸暫停綜合征的一大誘因。

4、隨著年齡增長，先天性的小下頜畸形將日益嚴重。只要下頜有一點點歪，用嘴呼吸就會“鼾聲嘹亮”，而不適當的呼吸方式又加劇了小下頜的歪斜，這個時候，想辦法做小下頜矯形術，來一次“撥亂反正”，就顯得相當重要。

教你五種方法讓男人告別打呼

1、睡前吃些蜂蜜

可以和蜂蜜，蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼。

2、選擇適當的枕頭

男性應該選擇適當的枕頭，有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

3、適當的鍛煉

經常的鍛煉是很好的習慣，男人要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼問題。

4、使用加濕器

在家中使用加濕器，可與預防打呼，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔幹燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

5、睡前不要飲酒

男人在睡覺前不要喝酒，很多人覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會造成血糖、血壓升高，造成呼吸道變窄，呼吸不暢，造成打呼。所以睡前還是不要喝酒。

結語：你會打呼嗎?那你可要提高警惕了，打呼對身體的健康可是有很大影響的，可要好好的治療打呼的毛病哦!