成年男女生活中，性生活是不可或缺的調解器，既可以舒緩生理壓力，同時也可以排解心裡壓力。但是一味地追求性生活次數或者一味的節制對身體健康都有著不好的影響，所以需要我們去把握分寸，那麼性生活的頻次多少才是剛剛好的呢?下面小編先給大家介紹一下性生活過度和長期沒有的危害，然後再給大家說一下性愛的最佳頻次。

　　性愛過度危害大

　　1、體質狀況變差

　　對男女雙方而言，都會造成體力上的較大消耗，久之，必然造成體質狀況的低下。隨即也會影響精神狀態，連思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。

　　2、性器官“過勞”

　　由於性沖動的連續與重復發生，無論男女都會加重性控制神經中樞與性器官的負擔，經常性的勞累結果，物極必反，反而會引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

　　相信很多人都知道這句話：要想征服一個男人，最好的辦法就是征服她的胃，那還有一句話不知道大家聽沒聽過：男人征服女人最好的地方，不是商場而是床上。其實這句話的意思就是男女雙方的性愛和諧是長久維持一段關系的重要因素之一。

　　但是我們很多男性朋友在這方面會出現機械式的問題，時間一長也就失去新鮮感了，下面小編來告訴廣大男性朋友，女人到底喜歡你們怎麼做。

　　性愛時不要太心急

　　台灣有句老話，心急吃不了熱豆腐，這句話同樣能夠運用到性愛生活中。爆炒出來的味道永遠不會比文火慢燉來的有滋有味。親的時候要像嘴唇粘玻璃，舔的時候要像給古董掃灰塵，摸的時候要像給燙傷的手背塗藥膏……總之按照電影慢鏡頭的速度指揮你的口、舌、手，這會讓她的肌膚變得前所未有的敏感。

　　3、誘發性功能障礙

　　男子經常重復性生活，會延長射精時間，因為第二次性生活的射精出現時間肯定比第一次長，這就埋下了今後誘發陽痿、不射精、射精時間遲緩、性生活無快感等性功能障礙的隱患。

　　4、加重腰背勞損

　　男子經常重復性生活，由於性器官反復與持久性地充血，會誘發攝護腺炎、精囊炎等疾患，不但造成會陰部不適，腰酸背痛，還會出現血精。女子經常重復性生活，性器官始終處於充血狀態，會誘發盆腔充血，所謂盆腔鬱血綜合征，產生腰酸下身沉重等不適感覺。

　　5、多次之後滿意度降低

　　不管男女，重復性生活時，第二次或第三、第四次的性生活，性滿足程度比前一次都要差，於是容易造成心理上的影響，認為自己性能力有問題，最終造成因心理與精神因素誘發的性功能障礙。

　　6、女性易得腎炎

　　很多新婚的女人會得到“蜜月病”，新婚燕爾，夫妻雙方感情好，一發不可收拾，造成性生活過度，或每次性生活時間太長，都算在“過度”之列。過度性生活造成細菌侵入尿道甚至上行到膀胱，造成大部分女性尿路感染，所以要節制。

　　長期沒有性生活會怎樣

　　1、煩躁多汗

　　女人性欲旺盛的時候，荷爾蒙分泌會增加，這時如果長期沒有性生活，激素就會在體內聚集，到一定量就會影響人體神經系統，出現煩躁、多汗、失眠等症狀。

　　2、痛經

　　女人長期沒有性生活，性激素分泌減少，而月經與性激素分泌有很大關系，性激素減少，經期受影響，就容易痛經，甚至出現經期血量異常、經期不規律、經期延長等異常問題。

　　3、陰道炎

　　長時間沒有性生活，陰道得不到充分的刺激，粘液分泌減少，會降低陰道本身的自凈能力，病菌容易在陰道內大量繁殖，從而引起陰道炎，甚至盆腔炎、宮頸炎等婦科炎症。

　　4、長痘長斑

　　女人長期沒有性生活，體內雌激素就不能得到正常分泌，時間久了，很容易內分泌失調，出現臉色暗黃長斑、長痘、乳房痿縮、小葉增生、子宮肌瘤、性欲減退、甚至更年期提前到來。

　　女性如果長期沒有性生活，前庭大腺就會衰退，體內激素不升反降。性行為時，會表現為陰道幹澀，無液體滋潤，性喚起非常困難，性生活不和諧。久而久之，還會影響夫妻感情。性行為作為一種生理需要，如果女性長期缺乏就會面臨衰退的問題，如同人體器官一樣，長期廢用就會生銹，越用才能越亮堂。這一點上，女人和男人都是一樣一樣的。

　　那麼性生活的最佳頻率是多少呢

　　1、每周有兩次以上性行為的女性，免疫系統將得到強化，不容易得到感冒等小病痛。

　　2、每周有三次以上性行為的女性，可能會比其他沒達到三次的女性更顯得青春靚麗，年輕10歲。

　　3、每周一次以下或性行為很少的女性，容易得到子宮疾病，影響身體健康。

　　成年女性特別是生育後的職業女性，她們往往承受來自家庭和工作的雙重壓力，所在或多或少地會影響到夫妻性生活的頻率，甚至對性愛失去原本的興趣。那把握好夫妻或男女朋友性生活的頻率，既可以適當緩解壓力，也可以增進雙方之間的感情，是一舉兩得的好事。不過小編在這裡要提醒各位，夫妻性生活之前要記得注意衛生，以免發生不必要的麻煩。