生活節奏越來越快，職場的競爭越來越激烈，人與人的聯系也隨之越來越頻繁，但也是在這個時候，社會快速發展，各類電子通訊產品更是層出不窮，讓人們的生活變得更加便利，溝通方式更是多種多樣。但是，長期處於這樣的大環境下，很多人反而漸漸得上了“社交恐懼症”。究竟什麼是“社交恐懼症”？它對人們的生活或健康有著什麼樣的影響呢？我們又應該怎麼去預防這種心理疾病呢？

　　社交恐懼症的定義

　　社交恐懼症是一種對在公開場合下，對於社交活動感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合中，存在顯著且持久的恐懼感，擔心自己因為做的不好會引起難堪。有些患者甚至對參加聚會、打電話等一切與人溝通的行為都會感到困難。

　　社交恐懼症的症狀表現

　　1、人際交往恐懼症：

　　患者在正常的社會交往中恐懼發作，沒有來由的恐懼不安，焦慮症狀嚴重，甚至四肢發軟、暈厥休克等，嚴重的情況下不願與外界接觸，產生嚴重的自閉傾向，消極抑鬱，不想出門，學習和工作無法在正常的環境裡繼續，這是較為典型和嚴重的一種恐懼症，。

　　2、被了解恐懼症：

　　1.把煩惱寫出來

　　寫作是一種效果顯著的減壓辦法，把你的壓力體驗，生理、心理上的一切煩惱都寫出來，只要一支筆、一張紙，走到哪裡都可以實行。

　　2.看看笑話來解壓

　　工作並不意味著弦總是繃著，適時放松一下，會對身心有益處。當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。相信僅僅一個微笑都能讓你重振良好的情緒。

　3.吃點減壓食物

研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力，如鮭魚、鮪魚等魚類。此外，富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓。維它命b2、b5和b6也是減壓好幫手。工作的間隙，來一杯冰咖啡能夠很好地舒緩心情。

　4.適當放權給下屬

　　許多領導凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的，工作的方方面面不可能都能兼顧。因此，丟掉完美主義的枷鎖，信任下屬和同事、適當放權才是避免“積慮成疾”的正道。

　　5.讓生活多姿多彩

　　不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是和家人一起聚聚餐，有時間出去散散步或是運動一下。到了節假日，不妨放下工作，出去走走。

　　3、視線恐懼症：

　　在兩兩交流情境下，不敢直視對方，總是想盡辦法躲躲閃閃，感受到對方視線都會緊張不自然，呼吸紊亂，肢體顫抖，即所謂的恐懼症發作。

　4、出醜恐懼症：

　　害怕自己的行為遭到別人的嘲笑，害怕說錯話，或語言表達不到位，行為表現不合理，衣著邋遢不得體，影響形象。