男性不育患者怎麼保護自己的精子

　　在我們生活中，不少的男性朋友們因為生活中的不注意，造成自己的身體內部出現的問題，也有些男性朋友得到了男性不育症，那麼經過檢查，一些男性朋友們不孕症的原因都是因為精子出了毛病，那麼我們該如何保護自己的精子呢?

　　1、多參加體育鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會造成腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而造成不育。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、食應豐富多樣化：飲食單一、偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物的男子，天長日久，可使體內含鋅量下降，造成性欲及性功能減退，精子數目下降30%，甚至使人喪失生育能力。

　　4、不吸煙不喝酒：煙、酒是精子的大敵若。香煙裡的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸煙30支，精子的存活率僅為49%，同時精子畸形率上升;長期大量飲酒可造成*慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發育不良或失去活力。

　　5、房事規律最好，不要多也不要少：房事過頻即可能造成陽痿，又會使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機會降低。

　　6、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

　　7、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維它命C、維它命E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含約砲米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

　　大家都知道男性朋友們的精子都是很脆弱的，因此要想保護好精子，就必須要在生活中格外的注意，因為只有保護好了精子，我們的男性朋友們也才能夠及時的預防男性不孕症的出現，不給疾病得到來創造有利的條件。