男人到了中年之後，生理機能每年都在下降，男人如果不參加體育鍛煉，生理技能退化的速度是偶爾運動的兩倍。因此男性朋友們平日裡應該要注意適時的進行一些鍛煉，這樣才會利於大家的保健養生，可以幫助大家有效的延年益壽。

　　周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。

　　醫生認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。

　　因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由於時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

　　不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身醫生指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。

　　現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。

　　男性朋友們偶爾進行鍛煉可以幫助大家有效的延緩衰老，大家在平日裡應該要加以注意，這樣才會對大家的身體健康有所幫助!