怎麼自我調節早洩的症狀呢？

1、要做相應的小動作

隻要性生活的時候能夠降低龜頭部位的敏感度，不讓性興奮變得那麼強烈，就能夠延長性生活時間，緩解早洩。性生活時如果感覺想要射精應該立馬停止陰莖的抽動，等待性興奮消退的時候，然後再進行刺激，反復幾次即可。另外當感覺要射精的時候，應該用手牽拉睪丸或者陰囊部位降低性興奮度，減弱了想要射精的欲望。

2、和性伴侶多溝通以及交流

如果想要性生活變的和諧，夫妻雙方應該互相的配合。當男性早洩時，不能一味的指責或者抱怨，應該給予一定的支持以及理解。多分析一些導致男性早洩的真正原因，然後去醫院做相應的檢查，在生活中好好的克服。夫妻之間必須要坦誠相待，交流是至關重要的，慢慢的才能夠克服早洩的心理狀態。

3、要及時改變性交方式

一般在性生活的時候男性占據著主導權，這樣會讓男性興奮變得更加強烈，但是這樣會更加重早洩的情況。不妨采取女上男下的姿勢，讓女性占據主導地位，不僅能夠節省力氣，同時也降低了性興奮度，延長了射精的時間，促進了性生活的和諧。

4、適當的鍛煉身體

健康強壯的身體是性生活和諧的基礎，如果長時間不鍛煉的話，會讓體質變得越來越虛弱，讓早洩變得變本加厲。不如多運動起來，每天制作運動的計劃，不如抽出50分鐘的時間來做有氧運動比如遊泳、騎自行車或者快步走等。盡量要選擇自己感興趣的，這樣才能夠長時間堅持下去，但是不能做劇烈的運動，要注意適可而止。

溫馨提示

大部分的早洩和心理有著直接關系，所以要調節好心理，避免有太大的心理負擔。以平和的心態來面對疾病，努力的克服，不要拒絕看醫生，也不能有病亂投醫，不能盲目使用壯陽補腎的藥物，非但不能讓疾病得到緩解，反而加重其症狀。平時可以多吃一些韭菜牡蠣和動物的內臟等，避免挑食，防止營養的缺失。