數據表明，男性抑鬱症患者近七成諱疾忌醫。殊不知，男性抑鬱症更容易治愈。因此，男性朋友一旦得到了抑鬱症，更要及時尋求醫治。此外，男性患者要想盡快走出抑鬱症的陰霾，自助也很重要。紐約醫學中心精神科醫生開出了一張自助“方子”，這個處方也得到了美國心理學會(APA)的推薦。

不要自責。抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責“我為什麼得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫生能夠準確地監測到療效，並適時調整治療方案和藥物。

不要氣餒。告訴自己，恢復正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

避免做人生重大決定。得到抑鬱症後，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑鬱症好了之後，且對決策力有信心時再做重大決定。

簡化生活。得到抑鬱症後，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發病前一樣，如果發現某事太難做，幹脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑鬱症大有裨益。