去健身房我們會看到各種各樣的健身器材，這是幫助男性健身鍛煉身體長肌肉的工具，是保障男性健康的好幫手，可是人們經常忽視了，其實很多的健身器材可以起到令你意想不到的健身功效。下面，就來看看怎麼活用健身器材?

　　目的：練出完美二頭、三頭肌

　　主要器械：啞鈴+曲柄杠鈴

　　最簡單的東西，往往是最實用的東西。過程是枯燥的，結果是喜人的。變換姿勢使用啞鈴和杠鈴完全可以令你鍛煉二頭、三頭的肌肉，最好約一個實力相近的鍛煉夥伴一起進行。