很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會員卡”，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走，采取集中過量的運動，這對身體沒有好處。

　　家住市海淀區的張大媽也趕了一回時髦，辦了一張香山公園的“年卡”。可自從有了“年卡”之後，照舊整天忙著做飯、照看小外孫，轉眼到了年底，她才想起來卡，再不抓緊鍛煉“年卡”就過期了。為了將“年卡”價值“最大化”，張大媽這半個月幾乎天天去爬山。“卡再不用就到期了，得抓緊時間多練練。”她說話時氣喘籲籲，天天爬山已使她不堪重負。

　　其實，醫生早就此呼籲人們樹立健康的消費觀和健身觀，運動不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。長期不運動會傷害身體，而集中的過量運動無異於暴飲暴食，也會傷害身體。如果一年中有9個月在辦公室裡坐著，基本沒有運動，實際上身體已經適應了這種狀態。後3個月突然騰出很多時間集中鍛煉，就會打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。

　　另外，這種不規律的運動方式還會造成體內維它命a消耗過多，視力下降，關節磨損加劇，並使體力和腦力消耗過多而影響健康。一些女性甚至出現皮膚粗糙、長鬍子等男性化特征。過量的運動還會造成熱量的大量損失及乳酸等代謝物在血液中沉積過多，從而造成心律不齊，影響心肺功能。

　　因此，科學有效的做法是每周鍛煉3～5次，平時工作忙沒時間鍛煉，至少也應在茶餘飯後活動一下身體。運動還是要講究細水長流。

　　針對人們的健身誤區，醫生也提了不錯的建議,可以買套健美操、街舞之類的教學光盤，回家之後跟著做，既經濟又實惠。