身體是革命的本錢.記得以前不管走在哪,公園,健身房,甚至大馬路都是男人健身.但是現在是少之又少,因為什麼呢.無非是現在都是在大公司上班.上班期間呢.坐著大沙發椅.靠著靠墊,時間久了,人就懶了.但是.不管是生活條件好了也好,還是上班生活好了.還是慢慢俞懶了.身體都是第一位的,你不好好照顧自己的身體,怎麼有好的身體去享受那些好生活呢.好身體就是鍛煉出來的.所以鍛煉身體很重要.健身知識有很多。

　　健身知識——心率監控

　　估計體溫升高。當*患病時伴有體溫升高，體溫升高1℃，少年兒童脈搏增加15—20次/分;成人增加10—15次/分。因此，在人感到不適時，可通過測量安靜脈搏是否增加來判斷是否發熱。

　　評定心臟功能。*做同樣的活動，如上樓梯、做廣播體操等，心臟功能好的人心率低、恢復到安靜心率的速度快;反之，心率高，恢復到安靜心率的速度慢。

　　判斷運動疲勞。運動後第二天的晨脈沒有恢復到前一天的晨脈，則表示出現了運動疲勞，應減少運動量。

　　確定運動強度。在一定范圍內，心率與運動強度成正比。為了準確地測量運動時的心率，必須在運動結束後的5秒鐘內開始進行測量，測量10秒鐘的心率再乘以6，作為運動時1分鐘的心率。

　　結合運動負荷評定心功能。如臺階試驗。

　　最大心率是指*做極限運動時的心搏頻率。

　　最大心率=220-年齡

　　靶心率是指通過有氧運動提高*心血管系統機能時有效而且安全的運動心率范圍，常用它來調節運動負荷。

　　靶心率=最大心率×60%和最大心率×80%之間的范圍

　　健身知識——超負荷原則與百分之十原則

　　超負荷原則是指，在進行體育鍛煉時，身體或特定的肌肉所受到的刺激強於不鍛煉或強於已適應的刺激強度。發展有氧耐力水平可以通過增加每周的練習次數，每次練習的持續時間和練習的強度來達到超負荷的鍛煉目的。發展肌肉力量練習的超負荷，可通過增加器械的重量、增加練習的次數或組數或縮短每組練習的間歇時間。

　　百分之十原則是指導鍛煉者既運用超負荷原則，又避免因過度運動而損傷的一種監控方法。其含義為：每周的運動強度或持續運動時間的增加不得超過前一周的10%。例如，你每天持續跑步60分鐘，下一周要超負荷練習，跑步的持續時間不應超過66分鐘。從事其他的運動或增加運動強度都應遵循10%的原則。

　　健身知識——循序漸進原則

　　體育鍛煉對增強體質，促進健康的作用是循序漸進，逐步提高的。該原則要求在進行體育鍛煉或發展某種身體健康素質時，應逐漸增加運動負荷。要想獲得理想的鍛煉效果，增加運動負荷不宜太慢或太快。

　　該原則是保持體育鍛煉動機和欲望以及預防運動損傷的重要保證。需要牢記的是，保持良好的身體健康素質是一個持續不斷而且需要終身追求的漫長歷程。始終保持較高的運動欲望和對體育活動的喜愛，是成功走完這一漫長歷程的關鍵因素，而你在學校期間，身體健康素質所獲得的持續進步和成功的心理體驗，對你未來能否完成這一漫長歷程起著十分重要的作用。鍛煉身體很重要.

　　以上就是健身知識，所以說啊,身體不是我們吃了喝了就是好的.吃的全是脂肪啊.不鍛煉怎麼能排解出來呢.所以.不要迷戀現在的吃完坐躺睡.那是在害自己.適當的吃完出來散散心,做做運動,鍛煉鍛煉身體是有絕對的好處的.既能散散心 還能把自己的身體往好的發展,所以,請不要迷戀於玩電腦.宅家裡.要多出來.運動.大家都運動都能有個好身體,鍛煉身體很重要.

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