1、糖

吃太多糖會使人身體內的維它命B與礦物質大量減少，不利身體保健，還會使人更想吃糖。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會刺激神經中樞，使人情緒不穩，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內的維它命B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態，使痛經更痛。

3、酒

酒精在人體內的代謝也會消耗維它命B與礦物質，還會加重肝臟腎臟等的負擔;過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

4、高鈉食物

人體攝入鈉過多會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

5、乳酪類食物

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

6、高脂食品

人體對高脂食物的消化都會消耗大量的礦物質，礦物質減少會引發痛經。牛、豬與羊肉等都是高脂食品，經期要少吃。

經期要注愚補充礦物質和維它命，不要接觸冷水刺激，注愚保暖，減少活動量，少吃刺激性食品。對自己細心一點，多在乎一點，經期就會好受一點。