腰好痛阿！每到冬天，泌尿科門診就常常出現因尿路結石引發急性腰痛的病患，結石問題雖然不會致命，但突發的劇烈疼痛仍讓人措手不及。醫師表示，長達9天的年假轉眼就到，預防尿路結石發作，平日應多喝水且避免尿酸增加的飲食習慣。

尿路結石引發的急性腰痛好發於年輕人及中年人，往往突然發生，而且劇烈疼痛。

尿路結石好發於年輕人和中年人

臺大醫院新竹分院泌尿部主任張宏江表示，尿路結石引發的急性腰痛好發於年輕人及中年人，往往突然發生，而且劇烈疼痛，非去掛急診不可。這類結石都是位於輸尿管，若年假期間突然發生，引發劇烈腰痛，將大大破壞假期的遊興。

幸好，尿路結石的問題隻要平時多加注意，做好生活保健，就能預防其發生。張宏江醫師強調，預防尿路結石發作，一定要掌握好「水分要足夠和「避免尿酸增加的保健原則。

保健第1招／天天喝夠水分

為什麼冬天好發尿路結石？冬天天氣冷，人體的水分散失少，身體的體液充足，通常不會誘發想喝水的慾望，因此無法產生足夠的尿液，本應由身體排出的礦物質和沉積物質也不會隨尿液帶走，容易形成結晶物質。此外，泌尿道中的細菌，也會因為缺乏尿液無法被沖出體外，容易在體內誘發與泌尿系統感染有關的感染性結石，如磷酸銨鎂結石。

為了維持泌尿道和整個身體的健康，冬天仍應攝取足夠水分。

即使冬天不愛喝水，張宏江醫師提醒民眾，為了維持泌尿道和整個身體的健康，冬天仍應攝取足夠水分，避免尿液礦物質結晶增加。每天飲用的水量應在1500c.c.以上，或是視運動量或排汗增加，而增加飲水量。

保健第2招／避免尿酸增加

避免尿酸增加的方法，可從良好的飲食習慣著手。

遵守良好的低尿酸飲食習慣，避免食用會代謝出高尿酸之食物，例如內臟類、胚芽、豆類、肉汁、肉湯等。




高脂肪的飲食會抑制尿酸排洩，因此要減少脂肪攝取。




多吃蔬菜可以使尿液鹼性化，同時幫助尿酸的排洩。




酒精在體內代謝所產生的乳酸會影響尿酸的排洩，因此飲酒不可以過量。




保持理想體重，避免肥胖。