白菜也是我們生活中最常見的一種蔬菜，而且它的味道非常的清香，作為一種大眾化的蔬菜其實倍受人們喜愛。同時它含有鈣維它命蘿卜素等這些營養物質，可以有效的幫助我們強健身體，而經期的女性同樣就需要補充這些營養物質，所以說經期的女性當然是可以放心的吃小白菜的。

小白菜雖然不同，但是營養價值卻非常的高，作為蔬菜的一種，所以它經常出現在我們的生活當中，但是它可以給我們帶來的保健功效卻是不普通的所以說，家在生活當中可以多吃小白菜。

營養價值

1. 提供營養、強身健體：

青菜為含維它命和礦物質最豐富的蔬菜之一，一個成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需的維它命、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。

2. 保持血管彈性：

青菜中含有大量粗纖維，其進入人體內與脂肪結合後，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

3. 潤澤皮膚、延緩衰老：

青菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，並且還有豐富的維它命C，進入人體後，可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚亮潔，延緩衰老。

以上就是關於小白菜的一些營養保健價值介紹，通過它的營養功效了解之後我們就可以發現，它所含有的各種營養物質對於經期的女性來講都可以起到很好的保健作用，所以說經期的女性絕對可以放心的吃小白菜。