劇烈運動導致腎挫傷

18歲的林同學平日很喜歡運動，每天晚飯後，他都會到樓下的居民健身中心走走。前日，他照舊去單杠前做引體向上，做了幾個後，郭同學感覺手臂抽了一下，突然失去了力氣，林同學不由自主地松開了單杠，人重重地摔倒在地。腰部一陣難忍的疼痛向林同學襲來，鄰居見狀將他送往醫院。經檢查，郭同學被診斷為“右腎挫傷”。

20歲的小李也遇到過類似的情況。小李是一名體育特長生，每年都會參加學校舉辦的長跑比賽，今年，小李報了個很有信心的項目——5000米長跑，起跑後，小李一直遙遙領先。然而，就在距離終點1000米的時候，小李忽然感到腰部疼痛，強忍著不適跑完全程後，小李的腰疼得更厲害了，上廁所時竟發現尿液變成了紅色。在老師的陪同下，小李前往醫院就診，醫生說他這是典型的腎部受傷的表現。

健康人在劇烈運動後出現腰部疼痛、血尿等，這是明顯的腎受傷的症狀，很可能與運動強度過大、運動量過多有關，臨床上遇見運動性腎受傷的病例有很多。

運動後腰痛和血尿應及時就醫

專家指出，腎臟深藏於人體腰部脊柱兩側，受到周圍結構較好的保護。但腎臟本身質地很脆，包膜薄，周圍又有骨質結構，因此，受到暴力大力或外力沖撞時，腎臟很容易受傷。

腎挫傷是一種比較多見的腎部損傷。“林同學這種情況，都是因為腎臟受到劇烈震動而傷及腎臟。”專家說。不僅如此，腎臟在受到直接打擊，比如跌撞在堅硬的物體上，或被擠壓在兩個外來暴力之間，也會受到損傷。

而小李同學的情況，是因為他運動過度，乳酸堆積，肌肉代謝廢物無法及時排出，肌肉細胞損傷，大量肌紅蛋白釋放出來到血液中，超過腎臟清除能力就對腎臟產生損傷。

腰痛是腎受傷的明顯症狀之一，這種疼痛是由局部軟組織傷或骨傷導致，有時，由於輸尿管血塊阻塞，還會引發腎絞痛。當腎周圍血腫和尿外滲形成時，就會發生局部腫脹，從而在腹部形成包塊，這也是腎挫傷的重要症狀之一。當腎臟受到重度損傷時，就可出現肉眼可見的血尿，輕度損傷則在顯微鏡下才能看見。

專家提醒，發生上述症狀後應該及時就醫，傷情輕者一般能自行愈合，但若傷情較重，就可能發生嚴重的腎裂傷或其他臟器的損傷，進而導致休克，必須手術治療，否則可能危及生命。

另外，如果劇烈運動或長時間不運動後的突然運動，如馬拉松比賽、五公裡武裝越野、劃艇、登山、舉重、甚至老師體罰學生等，都可能導致橫紋肌溶解，又稱為運動性橫紋肌溶解症。

專家指出，橫紋肌溶解綜合征準確來說並不是單純的一種病，而是一系列病理變化的綜合征。如果長期少鍛煉突然高強度運動後，發現自己全身不適、肌肉疼痛和無力、發熱、心動過速、惡心嘔吐等，那就要打起精神了，最好到醫院就醫檢查，因為深色尿很可能就是尿裡含有過量的肌紅蛋白。

發生肌肉溶解後，肌肉細胞裡的肌紅蛋白會流到血液裡去，並通過腎臟排出體外，由於個頭大不能順利排出就會堵住腎小管，從而引起腎損傷。而且，被破壞的肌肉細胞還會分泌出大量的鉀，進入血液中會引起高鉀血症，嚴重時可致心臟驟停危及生命。

雖然運動過量危害很大，但意外傷害造成組織和臟器受損、疼痛、出血是很常見的，專家提醒廣大市民不要過於驚慌，盲目恐懼、焦慮的心理反而會延長治療過程，患者應該樹立起戰勝疾病的信心，積極配合治療。

得到及時的治療後，患者應臥床休息，並在醫生的指導下確定具體的休息時間；多喝水，保持尿路通暢；多吃高維它命的食物，為機體的恢復提供豐富的營養，避免食用高蛋白食物，以免加重腎臟負擔，避免刺激性的食物。“還應該經常注意尿液的顏色和量，腎局部是否有脹痛，如果發現異常應及時告知醫生。”專家說。家人最好為患者換成氣墊床，這樣有助於皮膚的清潔幹燥，預防壓瘡的產生。

由於腎組織較為脆弱，過早活動會使血凝塊脫落，造成繼發性出血，因此在治愈後的至少3個月內，患者應避免參加體力勞動或運動。今後的生活中還應隨時關注血壓變化，定期檢查腎功能。

運動應該循序漸進

運動應該循序漸進，避免驟然增加運動量和運動強度，適量的運動才更有利於改善身體健康狀況，提高身體素質。美國運動醫學會建議，正常健康成年人的運動頻率最好是每周運動3至5天，每天運動30至60分鐘，需要減肥的人可適當延長運動時間，每天60至90分鐘。

專家說：“很久沒運動的人尤其不要‘加碼’鍛煉，應該遵循運動量從小到大、由少到多的原則，每周可增加5-10分鐘，用至少4周的時間逐漸增加運動量，直到達建議的標準值。”

在水泥地等硬場地進行跑、跳運動時，最好穿有彈性的鞋，減輕運動時身體的震蕩。在大量運動前，一定要先充分熱身，避免對某個特定部位的長時間持續訓練。運動時，注意避免在陽光直射、炎熱潮濕的夏季中午進行。訓練前、中、後都應補充足夠水分和電解質，確保身體所需的能量供應。

運動雖然有利於人體健康，但還需注意勞逸結合，進行大量運動訓練之前應安排好休息，如果身體出現不適，應該及時取消運動和訓練。