長白頭發是老了才會有的現象，但是為什麼很多年輕的男人就會有白發困擾?中醫認為長白發是肝腎不好的表現，那麼有了白頭發如何護發?想黑發，除了染發外還有哪些解救措施呢?

　　男人想要長出烏黑的頭發，護腎才是最關鍵的。男性多半在腎臟損傷時就會或變華發，中醫稱，一個人如果腎精不足，頭發容易失去光澤，提早出現白發;而肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢的頭皮，就比較容易掉發。而年近歲末的男士們，熬夜加班跟吃家常便飯一樣;睡眠不足就好導致肝腎不及時，於是就阻擋了氣血疏通，因此就造成脫髮或華發了。

　　長白頭發怎麼辦

　　第一，不能偏食

　　不是隻有女性為了減肥才會偏食的，男性因為個人的喜好也會偏食。而飲食偏頗，營養失衡，是另一個現代人頭發提早老化、掉落的原因。

　　再加上熬夜加班基本上吃的外賣，餐館的外賣多半油脂豐富，蔬菜少，因此導致動物性油脂、精制加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五谷雜糧吃得少，容易缺乏維它命B群、維它命C，及礦物質鋅、磷、鐵、鈣等促進頭發健康生長的營養素。並且，攝取大量動物性油脂容易阻塞血管，使血流運送不順暢，營養也不容易達到頭部，頭發自然無法正常生長。

　　第二，攝取“黑”色食物強腎健身

　　中醫認為腎主“黑”，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等等。

　　例如早上可沖泡黑芝麻粉(不經炒過，比較不會燥熱上火)、黑豆粉，也可加入中醫著名的養發藥材何首烏(粉)當早餐，有助補益肝腎，預防及改善白發、掉發。

　　海裡的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發有光澤。此外，海藻類裡也有鐵及B12，是預防貧血的重要營養素，能使頭發得到充足養分。

　　第三，養腎與養肝要同時

　　如果隻養肝而不補腎，您調出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，您進補的結果是口幹、舌燥、眼睛幹澀模糊會出現脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱的“上火”。身體燥熱也會影響頭發的生長，因此養腎與養腎要同時進行。

　　可以多吃一些大棗、山藥等補脾食物，補充氣血、解除肌肉的緊張。最重要的是別攝取到黃曲黴素。黃曲黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃曲黴素，還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃曲黴素。它可使肝癌發生率提高好幾個百分點。另外，日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃曲黴素，反復用過的油炸出的油條等食品要盡量少吃。

　　白頭發怎麼變黑

　　一：注意自我調節，有個好的情緒、睡眠對預防白發有很多大的作用。不要過度疲勞，工作要勞逸結合。

　　二：有很多人長白發是由於營養缺乏引起的，所以平時要多吃些維它命B族、優質蛋白質、銅鐵鋅等微量元素含量高的食物，像是海產品、粗糧、動物肝臟、堅果類食物、、蔬菜等。

　　三：每天堅持按摩頭皮，是頭部血液循環更暢通。堅持做做戶外運動，體質好的自然白發也會少很多。要是你的白發多到影響形象的話，最好還是治治比較好，像治白發效果比較好的有竹林寺古方 澤烏湯，中藥成分能夠激活失活的黑色素細胞，使白發慢慢變黑。

　　除了上述的方法，平時還可以多吃這些長黑發的食物：

　　燒海參

　　海參300g，枸杞子15g，桑椹10g。先將海參切條，熱油加調料翻炒，湯沸後小火煨烤，至熱時加入蒸熟的枸杞子、桑椹，淀粉勾汁即可。

　　紅棗杞子煲雞蛋

　　紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個，加水同煎，蛋熟後去殼再煮數分鐘，吃蛋飲湯。

　　豬腎核桃湯

　　豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，將以上三藥和豬腎加適量水，在旺火上煮30分鐘後，改文火燉至豬腎熟爛。食豬腎及核桃肉，飲湯。每日1劑，連服7~10日。治療腎陰虛所致的白發，出現頭昏健忘，腰膝酸軟，耳鳴耳聾，五心煩熱，失眠多夢，舌苔少，脈細數者。

　　黑豆雪梨湯

　　黑豆30g，雪梨1~2個。將梨切片，加適量水與黑豆一起放鍋內旺火煮開後，改微火燉至爛熟。吃梨喝湯。每日2次，連用15~30日。治療肺陰虧損所致的毛發柔弱，色白，倦怠乏力易感冒者。

　　核桃蘸

　　核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出後去掉皮尖。然後將適量白糖放入鍋中，待溶化後倒入核桃仁攪勻，冷後即可食用。每日吃2次，每次10粒。

　　桑椹膏

　　鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗凈，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合並煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠粘時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。

　　白頭發吃什麼好

　　黑芝麻

　　又名胡麻，性甘、平、無毒。

　　作用：補益肝腎，滋潤五臟。由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等效果。

　　食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗幹凈，曬幹後炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭發早白。

　　子

　　性甘、平、無毒。

　　作用：補益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。

　　食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

　　仙人粥

　　何首烏30～60克,5枚,紅糖10克,粳米60克。

　　先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗幹凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精、烏須發之功,適用於須發早白 和頭發枯黃的人。

　　中醫治白發偏方

　　1、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外馀。

　　2、大蒜兩瓣，薑1塊。將藥搗成泥狀，擦頭皮，再用水沖洗，可噴些香水，減少大蒜味，連續擦3--4個月即可生效。

　　3、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰幹，再用酒浸1日，蒸透曬幹，早蓮草、桑椹子陰幹，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10 克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。

　　4、亂發(用自己的)30克，椒50粒。將自己的亂發洗凈，每30克入椒50粒，泥封固，人爐火中煅如黑漆，細研成末，用白酒送服3克左右。

　　5、熟幹地黃2000克，杏仁500克(湯浸、去皮尖、雙仁、研如膏)，訶黎勒皮250克。將藥搗研為末， 煉蜜和調， 做成梧桐子大丸藥。飯前服，40粒為度，忌生蔥、蘿卜、大蒜。

　　結語：長白頭發也沒什麼可怕的，隻要從飲食和生活習慣入手，養好腎臟用不了多久頭發就會重新變得烏黑亮麗。所以各位少白頭的男士們，平時要多吃麻芝、黑豆等食物哦~