有很多男人都喜歡健身，這是因為健康不僅可以增強體質減少疾病的發生，而且健身對於肥胖男性來說，也是一種很好的減肥方法。男人健身多數是為了身體健康，也有的是為了鍛煉肌肉。以肥胖男性來說，肥胖的人容易患高血壓血脂稠等疾病，而且肥胖的人看起來臃腫穿衣服也不好看，要想減下這一身贅肉就需要進行減肥，當下運動減肥是最安全可靠的，我們這就來說一些運動減肥方法：

　　1、遊泳

　　遊泳是夏季運動減肥方法最愜意有效的一種，而且消耗的卡路裡也很可觀哦。如碟式遊泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持遊泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。

　　2、打壁球

　　打壁球消耗的熱量很大，在短時間內就可以取得較好的瘦身效果。每天打30分鐘的壁球，可以消耗450千卡以上的熱量，可以有效幫助排出體內的脂肪和廢物毒素。

　　3、跳繩

　　跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

　　4、水中慢跑

　　我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

　　5、打羽毛球

　　打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。

　　運動減肥方法是最好也是最安全的減肥方式，肥胖的男人就最好通過運動來減肥，減肥的同時還可以強身健體，真是一舉兩得呢!而看減肥藥物來減肥，不安全不說，還可能會反彈，使自己變得比以前更胖。減肥貴在堅持，還有就是要控制飲食，不要暴飲暴食。

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