男性朋友也會有難言之隱，來影響他們的幸福生活，早洩就是比較嚴重的情況，所以患有這種症狀的男性朋友都會想盡各種辦法來解決，有的會選擇藥物治療，但是效果並不是特別明顯，還有的會選擇運動的方法，可是早洩的運動療法有哪些呢？我想有這種問題的男性朋友最為關心的內容，所以我們來分析一下，讓男性朋友重新恢復健康的生活。

1、慢跑

由於進行有氧運動時需要消耗大量的氧氣，使得 人體 的血液循環系統和呼吸系統得到有效的刺激，從而有效地調節機身體各系統機能。有氧運動對身體各系統機能的鍛練效果遠比無氧運動(舉重、短跑等)的效果要理想得多。

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊 跑步 器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鐘。2、騎自行車3、跳繩和做操

跳繩可以促進 血液 循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。其次還可以運用冷熱水交替坐浴治療早洩，每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善後尿道控制 射精 的能力。能正常控制射精就能讓早洩不出現了。

原來很多的運動方法可以解決早洩的問題，以上就是關於早洩的運動療法，可以慢跑，我覺得這是比較簡單的一種運動方法，還可以做其他的運動，比如跳繩，還可以通過洗熱水浴來治療，都是安全可靠的方法。所以男性朋友不要著急，要對症治療。