隨著生活水平提高，生活節奏加快。很多男人都穿梭在工作崗位和家庭之間，讓繁瑣的工作和生活壓力占據了自己大部分時間。運動量少，身體肥胖、免疫力下降逐漸成為亞健康男人的新代名詞。特別是每當男人忙完一天繁瑣的工作想和愛人享受天倫之樂時，卻又遇“陽痿不堅”很讓人痛苦、尷尬不堪!

一:多運動少陽痿

很多上班族不喜歡運動，平常住慣冷氣房，一運動就喘呼呼，又汗流浹背，還會全身酸痛一個星期，許多人視運動為苦差事。不過運動的好處多多，除了能讓你擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。而好處還不只這些，根據最新的研究顯示，運動對於男性的性生活也很有助益。

根據波士頓醫藥大學，戈登斯坦博士所主持的一項大規模研究顯示，一個每天透過運動至少消耗掉200卡卡路裡的男人，陽痿的機率比那些不運動的男性要低許多。

曾有國外醫院醫生研究耗時九年，研究對象接近600位男性。這600位研究對象起初都沒有性功能障礙。然後戈登斯坦博士追蹤這些人的生活型態，並把焦點放在一些傳統上被認為與陽痿有關的因素上，如：吸煙，酗酒，不運動及體重過重等。結果發現有運動習慣的男性陽痿的機率較低。

很多中年男性步入中年之後，工作穩定，也已經結了婚，不必再維持外在形象，就失去了運動的習慣;或是認為自己不煙不酒，體重還算標準，身體也沒什麼毛病，就不運動。但是當話題一牽涉到"性功能"上，還抱持著無所謂的態度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士認為，這項研究的結果可能會使得一些男性開始運動。

運動可以避免心血管疾病及陽痿，這其實是同樣的原理，這都和是否能有足夠的血液

能流向需要的器官有關。因為運動可使血管保持暢通。事實上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因為當體內血液無法暢通時，反應在陰莖勃起的狀態上更為明顯。

在美國，六十五歲以上的男性有四分之一有陽痿的困擾，有人藉服用威而剛來改善陰莖無法充血的困擾，根據統計，平均每三秒鐘就有一顆威而剛被消費，但服用威而剛畢竟不是治本之法。正確的方法應該是在事前預防，而不是在陽痿後才到處求醫。

運動的型態很多，並不一定要去健身房，散步也算是一種很好的運動，唯一不適合的運動是"騎自行車"，因為這會增加陽痿的機率。

很多人因為時間，在上“戰場”的時候都是服用“威而鋼”來持槍上戰場，殊不知威而鋼也有靠不住的時候。

二:深談威而鋼的副作用

美國食品及藥物管理局提出警告：敬請醫生開具“威而鋼”給某些男士時務必謹慎!那麼“威而鋼”究竟存在哪些副作用呢?

1.勃起不倒：有尿道炎、白血病的男子，服用後能長時間勃起不倒，結果將傷及陰部肌肉組織，甚至加重陽痿。如果勃起超過4小時就必須馬上求醫。

2.頭暈：臨床試驗中發現，每10名病人中就有1名罹患劇烈頭痛，且服用劑量越大，頭痛越劇烈。

3.眼花：約有3%的服藥者可發生短暫的視力模糊，有的還會出現看見藍光的幻覺。

4.昏暈：該藥可能有造成血壓驟降的作用，如果同時服用硝酸甘油等藥物，會立即產生頭昏甚至暈倒症狀。

5.掩蓋疾病：陽痿可能是心臟疾病、糖尿病或癌症的先兆，服用該藥可能掩蓋真正的病情。

6.血壓降低：服用“威而鋼”可引起血壓降低，而含三硝酸甘油或硝酸鹽等心臟病藥物也會降低血壓。所以，“威而鋼”與這些藥混用，血壓會大大降低，可能危及生命。

7.永久性陽痿：因“威而鋼”是外源性藥物，長期服用可產生藥物依賴性，形成永久性陽痿。

8.易患青光眼：眼科醫生警告，服用“威而鋼”可造成血壓下降，但青光眼患者血壓較高，這樣便有3%-5%的人可能出現急性青光眼，而急性青光眼可使人一夜失明，即使治好也不能恢復原來的視力。針對這樣的情況，陽痿男人真的就“軟弱無能”了嗎?

三:防治陽痿，男科醫生支招：

醫生指出：引起陽痿的原因有很多，主要分心理性、器質性和混合性的。其中心理性陽痿是最常見的陽痿症狀之一。針對這種治療目前國內用的最多的療法是精神療法。也就是我院常用的DEA性功能障礙綜合療法。

何為精神療法，精神療法就是治療功能性陽痿的重要方法，但器質性陽痿給患者帶來一定的精神負擔，也需進行精神冶法。遇到陽痿病人，醫護人員態度一定要和藹，對病人要有同情感，切不可態度蠻橫。在詢問病史中，應讓病人講清病變的全過程，病人在陳述病史時最好不要插言，待病人陳述先後，醫主可根據情況詢問一下有關問題，如性生活史、性變頻度及時間、怎麼狀況、勃起程度、射精、情欲高潮、過去有無手淫、遺精、配偶的態度和認識、與配偶感情如何及有無思想負擔等。精神療法治療陽痿的第一步是解除性焦虛，因為陽痿病人多數有性交恐懼感。

由於陽痿而急於改善性交能力，由此而產生性焦慮，解除性焦慮最好對男女雙方進行解釋：發生性問題時，男女雙方不要互相責備;當有性困難時，配偶也有一定關系;性功能障礙不是精神異常;陽痿的病因雖然很多，但並不影響治療;性行為不只是男性對女性或女性對男性的行為，而是男女雙方共同參與的行為;性活動不僅僅是指單一的性交;如果性交一旦不滿足，若加強感情交流同樣可使其他方面的關系得到好處;不應用過去的感情或性交能力來推測目前的狀況，因為那是無濟於事的;女性主動地承擔責任而不應把責任推給男性，這是一種改善性相互關系的有效方法。第二步是進行驗證和語言解釋，對女性講清男性陽痿所面臨的性焦慮，通過雙方的感情交流，是能克服男性性焦慮的，這樣有利於減輕性變壓力。在這其間應該抑制性活動，待男性的性焦慮逐步解除。第三步是講解性感集中法，即在性活動時，將注意力集中在肉體感覺上，而不進行性交，在觸摸生殖器或乳房時，不要過多地考慮體外的其他事情，不要過多的談話，更不要過多地考慮性行為的目的，要完全把注意力集中到自己的肉體感覺上，這一步驟要多次反復進行，直到成功。須知陽痿病人不可能靠自己意志使陰莖勃起，因為勃起活動是一種反射性反應，因此陽痿病人必須進行綜合性治療。