女性的健康是十分的重要的啦，那麼我們該怎麼保養自己的身體呢，這是我們大家都比較關心的啦，那麼，女人該如何珍愛自己的身體?當一個又一個的問題擺在你的面前時，你有否有些茫然與不安?讓醫生帶你走進女性身體的秘密花園，以最貼心的指導，最實用的資訊讓你了解各個生理時期所面臨的健康問題。

　　缺鐵性疲勞。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。對女性來說，每天吃100克豬牛羊等紅肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

　　缺堿性疲勞。很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃堿性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實他們是典型的堿性食物。

　　男性在和愛人進行房事時，各有各的擔心，男人通常會擔心自己的陰莖不能持久勃起。如果在快要登頂之時突然停了下來，那可真是挺尷尬的。不僅雙方得不到滿足，嚴重的還會影響夫妻感情哦。那麼，如何在行房時能夠持久勃起不疲軟，成了許多男性朋友們都想知道的問題。

　　1、無心插柳

　　俗話說，欲速則不達，在性愛裡，越渴望能夠延遲自己的射精時間，反而快感會來得越快。因此，男人宜放松心態，多些前戲，慢慢來。

　　2、交換體位

　　女方處於上位時，男人受到的刺激更小，能延緩射精。但注意不宜讓對方太過激烈，否則男人吃不消，耐力一樣下降。

　　3、禮貌精神

　　性愛時一定要顧及到對方的感受，對方反應強烈才能緩解你的心裡壓力，才能更自由、更隨心所欲地滿足自己的欲望。

　　缺維它命性疲勞。維它命B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維它命B1可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維它命B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維它命B2的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　醫生指出，引起女性疲勞的原因主要有6點，如果連續一周都覺得勞累，就要考慮去看看醫生了。

　　1.貧血。貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而得到貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維它命B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否得到了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞症狀就會消失。

　　2.心臟不好的徵兆。如果在清掃房間、整理花園或連續工作後，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。戈德堡指出，許多女性不知道她們的心臟已經出現了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一。及時發現並治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。

　　3.咖啡因攝取過量。人們為了提神，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。

　　4.泌尿系感染。女性患泌尿系感染後，不一定出現燒灼感或尿急，卻會產生疲勞感。多數情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內疲勞感就會消失。

　　5.食物過敏。食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪。疲勞是食物過敏的早期症狀。要少吃或不吃那些讓你有過敏症狀的食物。

　　6.打鼾。身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。

　　結語：健康的身體是我們大家都比較關心的啦，所以，大家一定得好好的注意一下啦，不要肆意的傷害自己的健康，還有，如果身體出現什麼症狀的話，要及時的就醫啦，這樣才是對自己的負責，對家人負責啦，對於貧血的女性來說，最好多吃菠菜和紅肉。