社會的發展的太快，男人的壓力也隨之睜大，不育也成為男人的最大的煩惱，那該怎麼辦，男性飲食介紹一下防止男性不育的食物，幫男性朋友們解除煩惱或延緩病情的發生，一起來看看吧。

　　防男性不育的食物-- 瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每天可以當零食多吃一點。核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。

　　防男性不育的食物--精子質量低是男性不育症的主要原因之一。飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量，配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物。

　　防男性不育的食物--很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、薑等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。

　　防男性不育的食物--維它命E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維它命E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。常見富含維它命E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維它命E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維它命E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維它命E的含量則很少。萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維它命E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，番茄等。

　　這些就是 防男性不育的食物，特別介紹了一下瓜子對男性的用處，男性飲食告訴你，除吃這些食物外，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助於男性提高精子質量。祝你幸福。

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