一次高質量的性愛能夠令人充滿激情，終身難忘。可是當兩人相處的時間越長，或許你們會發現距離上一次美妙的纏綿越遠。是你們的交往出現了問題嗎?並不一定，你們很享受現在的二人世界，只是你們費盡力氣可有時實在找不到原來的感覺。其實，高質量的性生活對於你們並非遙不可及，只需要一些細心，美好的體驗自然會出現在你們身旁。

　　愛情會隨著時間的流逝而變化，兩人的愛意也或多或少的發生變化。你還記得當時喜歡上她那一瞬間的感覺嗎?而在雙方相處之後，她又有什麼新的動人之處呢?不要疏於發現與回憶，只有你的心中對她懷有濃烈的愛意，才能讓兩人的纏綿升華。

　　從什麼時候開始，性愛已經成為兩人的例行公事了呢?利用性來緩解壓力，發洩欲望不行嗎?當然可以，但是這樣的意圖或許很難讓你獲得好的體驗。在這個過程中，你或許會很難集中注意力。所以，下次親熱時，專注於眼前的她，把煩心事什麼的拋到一邊去吧，今晚，她是你最重要的公主。

　　你們喜歡自己來嗎？自慰與做愛的愉悅感受不同，心裡的滿足感也是不可比擬的！自慰的種種好處，讓我們一起體驗性自娛的快感，享受探索自我情欲的美好時光吧！

　　一直以來自慰是私密隱私的性活動，成長過程中男人打手槍似乎見怪不怪，但女人DIY就比較少搬到臺面上討論了。在艾姬出版品《貓女調教專案》小說中，有不少女人自慰的情節和描述，是因為我認為了解自己身體是能夠促進身心健康以及增進親密關系的。有些人會感到困惑：為何有了伴侶還要自己來呢？或者將「自慰」這個行為和「單身女子的孤單」畫上了等號。或許對某些女人而言，在自慰過程或之後會產生心理上的失落感，但也有不少新時代女性能夠自在地面對及探索情欲，盡情享受一個人的高潮。

　　良好的身體不僅能讓你應付生活的壓力，更能讓你在需要的時候充滿精力。盡管工作會占據很多時間與精力，健康管理也令人厭煩，但我們千萬不能讓自己的身體保持亞健康的狀態。記得定期的鍛煉，管理好自己的生活作息。只有健康的身體才能讓你有足夠的精力去準備與實現你想要的美妙性愛。

　　性並不是你一個人的事，她的意見與感受同樣重要。你對她的偏好有多少了解?你們能夠主動地交流性方面的看法與意見嗎?每個人的喜好各有不同，學會通過交流達成共識，在觀察中形成批次見的默契，能讓每一次的親熱如行雲流水般順暢。

　　高質量性生活有六個標準

　　標準一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。”英國性愛醫生邦尼·雅各佈森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。

　　標準二：做到三“凈、靜、凈”。雅各佈森博士說，性愛前要做到“床品幹凈、環境安靜、內心清凈”。幹凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

　　標準三：前戲達到6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。

　　標準四：實質性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力；少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

　　標準五：事後擁抱10分鐘。忽略“後戲”是全世界男人的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活後，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

　　標準六：避孕措施得當。金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有後顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

　　男士8個簡單性技巧為性愛造勢

　　親吻她的脖子

　　女性心聲：“親吻我的脖子”，言下之意是“我要更快地進入狀態”或“我想給你看看我的新內衣”。裸露的頸部的確性感，但僅僅是性感這麼簡單嗎？心理學家認為，頸部是人體較為脆弱的部位，通常需要受到嚴密保護，這也造成它成為交歡過程中特別值得探索的感受區域。

　　寵幸她的背部

　　在情色化大行其道的今天，於頸部偎依呢喃不但象征著行為親密，而且不至於過於低俗化和色情化。親吻對方的背部，再從裸露的肌膚轉移到頭發上，極盡溫柔體貼之能事。很多女性的性興奮點就位於背部，在那裡親吻輕咬，再附耳告知一些私密之語，便會讓她們很快變得性致勃發。

　　挑逗她的耳朵

　　女性心聲：“在做愛過程中輕觸我的耳朵或在我的耳邊吹氣，我會很快陷入瘋狂。”女性的耳朵內外都佈滿了超級敏感的神經末梢。輕柔地將熱氣呵入她的耳朵中，再鼓入些冷空氣，用你的嘴唇或手指為她的耳垂做按摩，輕輕地向下扯動耳垂，以增強她的愉悅感。

　　女性心聲：“玩弄我的足弓會讓我感覺極度興奮。”醫生解釋說，負責足部感覺輸入的大腦區域就位於感知生殖器刺激的腦區旁，某些女性的這兩部分腦區會有所重疊。即便是不帶性意味的足部按摩也是有價值的：2010年的一項研究發現，那些每個禮拜彼此進行兩次足部按摩的夫妻之間不僅爭執較少，而且相互交流也更為融洽。

　　性愛只是兩人世界中的一個組成部分，但它又與兩人的關系息息相關。同樣的，性愛之後不要並不意味著這一階段的結束，雖然此時的你和她都已經筋疲力盡，但一點點的贊美與溫存能在心理上讓你們得到滿足，加深兩人的感情。