遺精是指男性沒有性交二精液自行流出的現象。遺精是一種正常的生理現象，相比青少年時期的男性或多或少都發生過遺精。但是有些男性遺精過於頻繁，那可能就有問題了。男性朋友們應該如何防止這種情況的發生呢？

一： 防止遺精的鍛煉方法

1： 提肛鍛煉每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節奏。

2： 按摩療法取手掌相對，磨擦發熱後，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴，各1分鐘。

3： 仰臥收腹仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強，重復次數可逐步增加。

4： 冷水洗浴針對遺精的症狀治療，可以每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經的興奮度。

5： 半蹲站樁挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回，次數自便。

二： 遺精的預防方法

1： 要了解性生理衛生知識，糾正錯誤的遺精觀念，消除不必要的思想負擔，要用科學知識武裝自己。

2： 節制性生活，戒除手淫。少進煙、酒、茶、椒、蒜、薑、韭菜等刺激性食物，羊肉、狗肉等熱性的食品，不宜盲目的服用具有強壯興奮性質的藥物。

3： 睡前要溫水清洗外陰，不宜使用燙水，可以最大限度的避免遺精。

4： 睡覺時取屈膝側臥的姿勢，不宜仰面平臥。被褥不能過厚，過暖，被上不可覆蓋衣物，加重壓力。內褲不宜過緊。

5： 如果有包皮過長，應做包皮環切手術。如果有龜頭炎，血精，攝護腺炎應及時治療，這樣也能預防遺精。

6： 頻繁遺精發生後，應在醫生指導下進行有關檢查，找出致病原因，及時治療。

歷，通常遺精發生在青春期階段，標志著從男孩向男人的發育。但是，有些人可能會出現頻繁遺精。這就可能是出現問題了，為了防止遺精現象的頻繁發生，男性朋友們應該做好預防工作。