男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用，因而能連帶達到強精之效果，女性坐蹲的同時，把第一腳趾及第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補腎利尿之效果。

倘若能在一天內做上五六次這樣踮腳尖運動，連續1～6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間站立而造成足跟痛。若患有慢性攝護腺炎及攝護腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。

還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注愚安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏松症的人最好是不做。