要想獲得滿意的性愛，離不開良好的身體素質。美國運動協會公佈的一項調查報告指出，在男性群體中，善於做俯臥撐的人，夫妻生活質量更高。

性愛是技術活，更是體力活

“這是因為，性愛是技術活，更是體力活。而俯臥撐運動能準確反映神經和肌肉功能，檢驗出男性的耐力、爆發力以及身體協調能力。”美國密蘇裡西部州立大學體育教育學教授史蒂溫·艾斯特思表示，做俯臥撐時，運動者要通過自己的力量支撐自己的重量，完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。

俯臥撐還能很好地反映出男性體質的衰老程度

紐約州立大學運動學教授兼運動協會咨詢醫生皮特·麥金尼斯進一步指出，俯臥撐還能很好地反映出男性體質的衰老程度。隨著年齡的增長，35歲後人體的神經和肌肉會退化，體能降低，從而造成俯臥撐能力下降。如果此時俯臥撐能力沒有下降，說明身體肌肉衰老減緩，體質還十分不錯。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫幫助勃起起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

在我國國民體質測定標準中，俯臥撐也是其中一項。一般來說，40歲左右的男性，如果能做12—19個俯臥撐，說明體能合格，那麼性生活時體能應該可以得到保障。首都體育大學李相如教授建議，男性每周可以進行三次以上俯臥撐鍛煉，練習時要循序漸進，規范動作。