相信在平日的生活中，有不少老年人隨著年齡不斷的增加，身體就會出現一些異狀，例如夜尿過多、腰膝酸軟、怕冷等等。當這些症狀出現時，基本上可以確定老年人已經腎虛，這時候必須要補腎。老年人補腎吃什麼食物最好呢？

1、枸杞子豬腰粥：

枸杞子10g，豬腰子一個(去內膜，切碎)，大米100克，蔥薑食鹽適量，同煮成粥。具益腎陰、補腎陽、固精強腰的食療作用，適合腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等腎虛人群。

2、杜仲腰花：

杜仲12g，煎煮後濾過備用，豬腰子一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥薑食鹽爆炒後即可食用。具補肝腎、強筋骨、降血壓的食療作用，適合中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

3、炒核桃仁：

核桃仁10g，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

4、山藥補腎粥：

山藥100g、白米100g、白糖100g、凈水1kg。將鮮山藥削皮後切塊。煮至七成熟時加米煮成粥，再加白糖煮片刻即可。適合體質偏陽虛和寒濕體質的人群。