我們都知道，一個人的腎是有多麼的重要，尤其是男人。腎不好的男人是幹不了什麼力氣活的，而且對於很多事情也是幹不好的。那麼一個家庭的重擔就挑不起來了，非常不利於一個家庭。男人有擔當著家庭重任的使命，一個家庭是少不了一個男人的。所以一個好的腎對於一個男人來說是非常關鍵的。那麼我們平時該如何來補腎或者養腎呢？其實我們可以從我們的飲食，還有一些按摩的方法來養我們的腎，知道了這些方法，就能起到補腎的效果。

       男人補腎的5種食物

　　1、枸杞

　　枸杞含有胡蘿卜素、維它命B1、維它命B2、煙酸、維它命C、維它命E、多種遊離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男性功能的健康良藥。用法：幹嚼枸杞比煲湯更補腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會使其變性而造成藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養成分的吸收會更加充分，更有利於發揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是幹嚼枸杞，吃的數量就要減半了，否則容易滋補過度。

即使你不是娛樂圈人士，也有可能一不小心闖入“XX門事件”之中。你與女友藏於電腦中的性愛私密檔案，極有可能會變成黑客偷窺狂的盤中餐。別以為你是IT高手，你需要給你們的那些二進制的小秘密安裝上心形密碼鎖。無論是小偷通過互聯網入侵你的電腦硬盤，還是翻窗盜走你的電腦，所有秘密都依舊是秘密。

A.性愛文件隱身術

關鍵詞：對抗隱藏文件搜集癖

　　桑葚，又叫桑果、桑棗，為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實。中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、腎經，為滋補強壯、養心益智的佳果。具有補血滋陰、生津止渴、潤腸燥的功效，主治由於腎精虧所造成的頭暈目眩、消渴口幹、耳鳴、心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發早白、便幹結等症。因此具有補益強壯之功，被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”。用法：桑葚糯米酒。桑葚子5000克，絞汁，與3000克煮熟的糯米飯攪拌均勻，再下酒曲適量裝罐，外用棉花和稻草保溫，7天左右即可取酒服用。每次4湯匙，用開水沖服。具有補肝腎、抗衰老的作用，食用肝腎不足等衰老症狀。

　　3、核桃

　　核桃是壯陽的主要食物之一，馬來西亞大學研究人員根據過去兩年所做的研究結果得出結論：由核桃抽取物制成的藥丸，可以作為“偉哥”的代替品。中醫認為，馬大研究發現核桃具有壯陽作用並不稀奇，因為中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。用法：買一斤二兩核桃仁、同等重量的大棗肉、半斤蜂蜜。先把核桃仁和大棗打成小塊，再一起放進搗蒜器裡搗碎;然後把核桃大棗的混合物倒進鍋裡文火炒10分鐘，加入蜂蜜熬5分鐘。最後把熬好的核桃大棗蜂蜜膏盛到空罐頭瓶中，密封保存。這是一個月的量，每天睡覺前吃一調羹。效果非常之好。

　　4、生蠔

　　生蠔是海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。具體成分，鈣：生蠔肉中含有豐富的鈣質，遇上胃酸後成易於吸收的可溶性鈣質，對預防治療骨疏松有奇效。肝糖：蠔含有豐富的糖原，糖原會貯藏在肝臟，身體提供能量，可改善男性在事業上、生活力不從心的狀況。荷爾蒙：蠔和所有海產貝類一樣，含有豐富的荷爾蒙，可補血兼提高男性的性能力，治療男性陽痿，並對胃痛、失眠、甲狀腺功能減退及甲狀腺瘳等疾病有一定的輔助治療作用。用法：薑蔥炒生蠔。材料：生蠔適量、薑3片、蔥2根、食鹽適量、生抽適量、蠔油適量、白酒適量。

　　5、山色峪靈芝

　　山色峪靈芝，是靈芝中的一種，性甘味平，藥理成分非常豐富，包括靈芝多糖、靈芝多肽、三萜類、16種氨基酸(其中含有七種人體必需氨基酸)等。山色峪靈芝可以調理機體內部臟腑的功能，理通經脈，維持人體內環境平衡，養血補氣，而達到強身健體補腎壯陽的目的。因此業界被譽為中藥偉哥，但其價格不菲。用法：山色峪峪靈芝3--6克、枸杞8-10粒、紅茶2克。將三種原料開水悶泡2分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料可反復沖泡，直到水無色無味!連續服用7天為一個周期，連續服用7天後，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉的現象可得到顯著改善，性欲望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

       男人保養腎就按摩6個部位

　　1、下腹部摩擦

　　臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位;另一只手放在腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

　　2、腹股溝按摩

　　臨睡前，將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。對增強性欲，提高精力有一定作用。

　　3、摩揉睪丸

　　將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位於手掌心，左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，再向輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸上，而後輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名兜囊外腎法，為歷代中醫養生家所推崇。

　　4、摩擦雙耳

　　晨起時，用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效。為歷代養生家所倡導。

　　5、攀足固腎

　　取仰臥位。兩手從膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行至頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使肌體恢復仰臥狀。如此反復10次，或根據能力而決定次數。本法具強壯腰膝，補腎固精之效。

　　6、摩擊腎府

　　雙手掌放於同側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部，力度適中，每例擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門。具健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。

        結語：以上給大家介紹的一些方法，大家可以學習起來。從飲食上給大家介紹了一些補腎的食物，希望大家可以平時多吃一些這些食物來養自己的腎。另外也給大家介紹了一些可以按摩的部位，大家也可以去專業的地方進行按摩，那樣會讓腎越來越健康。還能去除一些腎上面的疾病。補腎養腎大家千萬不要小覷，尤其是男人。好的腎會給你的身體帶來很大的幫助，腎不好整個人都不會好。可見腎是多麼的重要。