男性保健醫生提示，中年男人性在情感、事業、健康、個人生活中會遇到各種挫折或者關卡，在38歲到55歲間，在這些壓力之下會可能出現各種疾病，由心理醫生給中年男性的生活規律規劃。

　　1、首先，生活一定要有規律，按時作息，保證足夠的睡眠和清淡的飲食;

　　2、設定一個符合你現在的生理及心理機能狀態的目標;

　　3、如果你想做的事太多，列出一個“想做的事”清單，然後劃掉其中的1/3;

　　4、每天一定要留出“自己的時間”，什麼事也不要做，或做些自己喜歡的、能讓自己輕松自如、心情愉悅的事，哪怕是30分鐘，這個“自己的時間”就是每一天的“車保養”;

　　5、心情不好，一定要找到一種方式表達出來，言語表達也好，其他形式的表達，如琴棋書畫等藝術形式表達，詩歌、散文、日記等文學形式的表達，爬山、遊泳、球類等肢體運動形式的表達;

　　6、找一個心理學專業人士進行面對面的直接傾訴排解，借助另一支桅桿，幫你撐起生命的風帆，繼續遠航。

　　這些都能起到“時時拂塵埃”的功效。中年心理危機的到來很大程度上是因為少年、青年期的生活閱歷中的污跡落在心靈這面“鏡子”上，由於沒有及時清理越積越多，到了中年，這面心靈鏡子已經蒙上厚厚的塵埃，所以每天的“拂拭”也就成為我們保持心理敏捷決斷的功課。

　　良好的生活規劃會讓生活更加精彩，身心更加健康，上面六種小方法會讓生活更加有節奏，排除些困擾。希望本文可以給朋友們帶來一些實質性地幫助!

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