腦力勞動者由於工作性質的關系，往往體質較差。參加運動則能增強體質，同時還可以使大腦得到休息，從而提高工作效率。

我們知道，大腦的需氧量占全身需氧量的四分之一，血流量占心臟總排出量的五分之一，如果腦血流量不足，就會影響大腦功能，而大腦是全身的指揮部，它的狀態會直接影響全身各器官的功能。那麼，腦力勞動者應選擇哪些運動方法呢？

首先要根據每個人的不同情況進行選擇，中老年人應根據自己的體力情況選擇適宜的健身內容，如健身慢跑就是一種很好的健身運動方法。此外，我國特有的武術、太極拳及廣播體操等，對腦力勞動者也很適宜。也許，有的腦力勞動者會覺得專門抽時間做健身運動有一定困難，可事實上，在工作閑暇時伸伸腰、踢踢腿、作作深呼吸也都是一種鍛煉。長時間伏案工作後，站立行走一段時間，可使骨骼承受縱向壓力，加強鈣沉積，防止骨質疏松的發生。

總之，如果不安排專門的健身運動時間，則要尋找活動的機會，能坐著時不要躺著，能站著時不要坐著，能走動時不要停著，這樣，同樣可以達到鍛煉的目的。