患有陽痿不要急？自我療法5步走，能幫你恢復男人本色！

自我療法第1步、多學習性知識

現代人的思想是比較開放的，可以主動的學習一些關於性方面的知識，有的男性在新婚性生活的時候，由於太緊張和激動或者是女方有恐懼感，沒有很好的配合都會導致陰莖不能夠正常勃起，這主要是缺乏經驗所導致的，並不是一種病態。所以男性在平時應該多了解性相關方面的知識，而且可以學習一些性技巧，這樣也能夠提高自己的性功能，能夠改善陽痿的症狀。

自我療法第2步、了解自己的生理規律

有時候男性朋友認為陽痿，其實並不是真的陽痿，在男性有發熱的情況下或者是太過疲勞以及心情不好的情況下，都容易出現偶爾陽痿，其實這是一種正常的生理波動所導致的，這種情況下千萬不要有太大的心理負擔，女方也不要指責和埋怨，以免導致假性陽痿發展成真陽痿。其實太過勞累等多種負面因素引起的，陽痿是可以通過休息和飲食調理來逐漸恢復的，並不需要太過擔心。

自我療法第3步、飲食調理

其實男性朋友之所以陽痿，與平時的不良飲食有很大的關系，營養不良和營養過剩都是會影響男性性功能的。所以男性朋友在平時要保持飲食營養搭配均衡，要多吃蔬菜和水果，不要偏愛肉食，但是也不能夠完全吃素。除此之外還可以適當的吃一些能夠補腎壯陽的食物，比如羊肉和狗肉以及核桃和麻雀肉，還有牡蠣肉和雞蛋以及雞肉，還有墨魚和章魚以及海參和山藥等食物。

自我療法第4步、好好調養自己

其實男人之所以陽痿與自身的身體狀況有很大的關系，身體虛弱容易多病，在平時過度疲勞和睡眠不足以及經常從事重體力活和腦力勞動，都是導致男人陽痿的原因。所以男性朋友在平時一定要好好的調養身體，千萬不要因為工作和其他因素而忽視了自己身體的健康，要抽出時間來堅持體育鍛煉，能夠增強體質和提高免疫力，要注意好好休息，每天應該保證8小時的睡眠時間，不能太過勞累，不要經常熬夜。

自我療法第5步、保持性生活有規律

在平時性生活過度頻繁也是導致陽痿的原因，所以一定要嚴格控制性生活的次數，在患有陽痿的情況下可以適當的夫妻分床而睡，停止一段時間進行性生活，而且要避免不當的性生活方式，這樣能夠讓性器官和中區神經得到充足的休息時間，是防治陽痿的好方法。