熬夜是一種最傷身體的行為，但是有很多男人卻不得不熬夜，比如在單位值夜班或者是長途客車司機等等。熬夜不但會傷肝傷腎，更是會讓人的頭發開始脫落。熬夜掉頭發怎麼辦呢？小編認為應該及時給身體補充各類營養元素。

1、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面，同樣有著重要的作用。銅的缺乏會造成頭發顏色變淡。而鐵在保證，運送到頭發的血液的含氧量上，起重要作用。

2、含維它命類食物

頭發脫落和頭皮屑是，維它命a缺乏的常見症狀。維它命b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行，有賴於維它命c的足量攝入。

3、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑，富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭發根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

睡眠不足的危害

睡眠不足會引起肝腎功能下降

腎之華在於發，肝腎功能受損，就會使頭發營養提供不足，從而出現脫髮的症狀。因此要想頭發健康，最好在晚上11點進入睡眠，此時是養肝腎的最佳時期。

睡眠不足經常熬夜造成用腦過度

熬夜睡眠不足，使人精神渙散，還要強打精神工作，使大腦得不到充分的休息。人又不是機器，更應當注愚勞逸結合，如果頻繁使用大腦，容易使神經過度緊張，血液運行受到影響，因此喜歡熬夜，又有脫髮症狀的患者，一定要保證充足睡眠。